Oslobodite se stresa za 30 sekundi: Provereni saveti doktora za trenutno opuštanje

Stres, iako normalna reakcija tela, povremeno može preplaviti naše funkcionisanje. Njegovi uzroci su mnogobrojni, a manifestuje se kroz različite fizičke i psihičke simptome.

Doktor Karan Rajan ističe ključne tačke za brzo oslobađanje od stresa. Svaki udah proširuje grudni koš, pružajući više prostora srcu, dok izdah uzrokuje suprotan efekat. Fokusiranje na sporije, dublje izdisaje povećava aktivnost vagusnog nerva, usporavajući rad srca i smanjujući stres.

Da li stres zaista doprinosi pojavi sedih?

Kontrola stresa je ključna, s obzirom da dugotrajan stres može dovesti do raznih zdravstvenih problema, kako fizičkih tako i mentalnih. Preporuke Nacionalne zdravstvene službe Velike Britanije uključuju opuštajuće vežbe disanja i integrisanje tehnika opuštanja u svakodnevnu rutinu.

To može biti bilo šta, od meditacije i joge do šetnje ili vežbanja. Male pauze tokom dana, duboko disanje, i fokus na trenutke zahvalnosti mogu značajno doprineti opuštanju i mentalnom osveženju. Takođe, održavanje dovoljno dugog sna svake noći ključno je za oporavak tela i pripremu za izazove predstojećeg dana.

Probiotik za svaki dan: Dovedite narušenu mikrofloru u red nakon bolesti i jakog stresa