Ove namirnice štetno utiču na menopauzu: Mogu otežati proces gubitka kilograma

Menopauza donosi mnoge hormonalne promjene koje mogu otežati proces gubitka kilograma

06.02.2025. 21:30

Podeli:

žena bunda zima sreća pixabay-675af646bf54c.webp

Foto: Pixabay

U tom procesu, metabolizam se usporava, a telo na drugačiji način prerađuje hranu. Iz tog razloga bitno je pažljivo birati namirnice i koristiti one koje pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi, smanjenju potrebe za hranom i održavanju zdrave telesne težine.

Među namirnicama koje su posebno štetne u samoj menopauzi je prerađeno meso, poput kobasica, viršli i suhomesnatih proizvoda. Ove namirnice sadrže visoke nivoe natrijuma i konzervansa što dovodi do nadutosti i upalnih procesa u telu.

Naučnici potvrdili: Fitnes režim Dženifer Aniston efikasan za žene u menopauzi

Probajte da napravite moćan biljni antidepresiv: Kantarion briše nervozu u menopauzi

Shodno tome da je nadutost čest problem u menopauzi, dodatni unos natrijuma iz ovih proizvoda samo pogoršava situaciju. Zbog toga dr. Majkl Lejhej savetuje konzumiranje nemasnih izvora proteina poput pilećeg mesa bez kože, ribe ili biljnih opcija poput mahunarki koji su zdrav izbor za regulaciju telesne težine.

Osim toga, veštački zaslađivači deluju kao zdrava alternativa za šećer, ali sa sobom noase mnoge rizike kroz koje pogoršavaju simptome menopauze i povećanje telesne mase.

"Ovi zaslađivači su štetni za probavu i potiču veću konzumaciju slatke hrane", tvrdi dr. Lejhej za SheFinds.

Žene i srčane bolesti: Koji period života je naročito kritičan za dame?

To može dovesti do problema s probavom i pojačane potrebe za hranom. Umesto toga, savetuje umerenu upotrebu prirodnih zaslađivača poput meda ili javorovog sirupa.

Takođe, često konzumiranje slatkih peciva, poput kroasana i krofni mogu imati negativne posledice za zdravlje, tvrdi dijetetičarka dr Dejna Elis.

"Najnezdraviji oblik su visoko prerađeni ugljikohidrati, koji se često nalaze u zapakovanim pekarskim proizvodima", tvrdi ona.

Ovakve namirnice su loše za zdravlje i težinu, te ne pružaju nikakve nutritivne koristi. Zbog toga njihovo redovno konzumiranje može usporiti metabolizam i otežati gubitak kilograma.

Šta je zdravije - mleko ili jogurt?

Podeli:

Tagovi

menopauza gubitak kilograma u menopauzi

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.