Razmišljate o brzom rešenju za večeru: Ove dve namirnice su omiljene, ali treba da ih izbegavate
Mogu dovesti do manjka energije
Foto: PixabayČesto pomislimo kako će neka brzinska i naizgled zdrava večera da nam spasi dan, ali to je zapravo zamka. Dve omiljene namirnice mogu dovesti do problema sa manjkom energije i nikako ih ne bi trebalo koristiti kao opciju za večeru već samo za užinu.
Ovsena kaša
Ovas je zdrav, ali samo ako jedete celo zrno ove žitarice. Možete ga pomešati sa mlekom ili jogurtom i jesti zdravu ovsenu kašu. Druge ovsene kaše koje možemo kupiti u marketima su pune šećera.
"Ovsena kaša je ukusna i zdrava, ali ako ne jedete neku kupovnu sa dodatnim ukusima. Pogledajte šta piše na pakovanju i iznenadićete se, neke od njih u veoma maloj kesi imaju i do 15 grama šećera", objašnjava nutricionista Ketrin Perez.
Ako volite kupovne ovsene kaše, uvek birajte one koje sadrže što manje sastojaka. Ako vidite da su sa cimetom, ili, na primer, medom, slobodno ih kupite, ali ako u sebi imaju mnogo sastojaka za koje ni ne znate šta su, pokušajte da ih izbegnete.
Energetske pločice
Na čokoladici potražite sadržaj proteina koji bi trebalo da bude visok, dok ugljeni hidrati treba da budu niski. Ako ste uzeli štanglicu koja u sebi sadrži mnogo šećera i drugih ugljenih hidrata, niste sebi učinili uslugu.
Veoma su praktične i ukusne, a mnogi ljudi misle da organizmu zaista pružaju dodatnu energiju. Međutim, koliko je to zapravo istina? U pitanju je to da su energetske pločice prepune sastojaka i dodataka koji loše utiču na zdravlje.
"Viđala sam štanglice kojima je prvi sastojak na spisku šećer. Jedna je sadržala čak 20 grama, što je za mala pakovanja previše. Dodati šećer podiže kilažu, šećer u krvi, trigliceride i ako se često konzumira, povećava rizik od dijabetesa tipa 2 ",rekla je nutricionistkinja Kim Rouz.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Antropik nezaustavljiv: Iznedrili dva nova modela veštačke inteligencije - Klod Opus 4 i Klod Sonet 4
Pre 5 h
Drama pred Rolan Garos: Grom udario avion kojim je Saša Zverev
Pre 5 h
Šta znači kada gost pomaže konobaru da pokupi tanjire sa stola?
Pre 5 h
Biberović nakon sjajne partije u Abu Dabiju: "Izvukli smo pouke iz prošle godine"
Pre 6 h
Angelina Topić pobedila na mitingu u Zagrebu, Milica Gardašević u Poljskoj
Pre 6 h
Tužbe pljušte, a da li se Tramp potresa: Harvard odgovorio na zabranu upisivanja stranih studenata
Pre 6 h
Može li EU da zaobiđe Orbana? Sprema se plan za oduzimanje glasa Mađarskoj
Pre 6 h
Slavlje u Napulju: Fudbaleri Napolija četvrti put osvojili titulu Italije
Pre 6 h
