Rešen najveći mit fitnesa: Da li treba da pijemo vodu dok vežbamo

Među brojnim mitovima kada je fitnes u pitanju ističe i onaj da ne treba piti vodu tokom vežbanja. Čak se smatralo i da to može smanjiti delovanje vežbi na naše mišiće. Međutim, to baš i nije tako.

"Ostati hidrirani je zlatno pravilo zdravog i srećnog načina života. Ljubitelji zdravlja i fitnesa trebalo bi podjednako da vode računa o svojoj hranljivoj ishrani i unosu vode. Odgovor je DA! Veoma je važno piti vodu pre, tokom i posle intenzivne sesije vežbanja", kaže Dipti Lokešapa, nutricionista i dijetetičar za HealthShots.

Kada se pojedinac podvrgne intenzivnom vežbanju, velike količine vode i telesnih soli se gube u obliku znoja. 

U stvari, vaše telo se sastoji od 70 odsto vode, tako da treba da ostane hidrirano kada vežbate za optimalne performanse. 

Koliko vežbanja vam je zaista potrebno nedeljno i dnevno? Ovo je minimum

Ne samo ovo, pijenje vode između treninga kako bi vaše telo bilo hidrirano pomaže u izbegavanju grčeva u mišićima, toplotnog stresa i smanjene izdržljivosti.

Umesto gutanja velikih količina vode, savetuje se da konzumirate male količine ili gutljaje vode kako biste izbegli dehidraciju.