U četiri koraka do ravnog stomaka

Zlatna pravila mršavljenja na pravom mestu

27.08.2023. 20:27

Podeli:

Foto: Pixabay

Od dijete do vježbanja, u nastavku ćete saznati sve što vam stručnjaci preporučuju da biste uvek imali ravan stomak.

Jedite "dobre" ugljene hidrate

Ugljeni hidrati vam mogu pomoći, sve dok je reč o integralnim žitaricama. Možete slobodno da konzumirate pet porcija dnevno (jedna porcija je jednaka jednoj kriški integralnog hleba ili 1/2 šolje kuvanog smeđeg pirinča).

"Ljudi na dijeti koji su jeli integralne žitarice izgubili su više masti na stomaku od onih koji su jednostavno smanjili kalorije i jeli rafinisane ugljene hidrate", navodi se u studiji u American Journal of Clinical Nutrition.

Pijte dovoljno vode

Ako ne pijete dovoljno vode, hrana se sporije kreće kroz creva - posebno ako konzumirate mnogo vlakana. A posledično zatvor može učiniti da stomak izgleda veći. Da biste olakšali rad creva, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.

Masaža

Koristite losion sa kofeinom (koji se nalazi u mnogim anticelulitnim proizvodima) da zategnete i zagladite kožu na stomaku. Uz svakodnevnu masažu ostaćete fokusirani na svoj cilj da što pre imate ravan stomak.

Ubrzajte svoj metabolizam

Vežbanjem mišića sagorevamo kalorije, ali masti često i dalje ostaju nagomilane na stomaku. Radite dva puta nedjeljno vežbe sa tegovima da biste tonirali celo telo – što je svakako dobro i za vaš stomak.

Žene koje su radile trening snage izgubile su više sala na stomaku od onih koje su samo hodale, pokazalo je istraživanje sa Univerziteta u Pensilvaniji, prenosi MagazinNovosti.

Podeli:

Tagovi

voda mršavljenje ugljeni hidrati metabolizam ravan stomak masaža

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.