Za UNU savetuje profesionalni trener: Kako naći motivaciju i kako početi sa vežbanjem u Novoj godini

Nova godina je idealna prilika za nove početke. Od prvog januara tradicionalno težimo ka zdravijim navikama - ka svemu onom što je dobro za nas. Da li i koliko istrajavamo u ovim odlukama? Za sve vas koji ste već uplatili članarinu u obližnjoj teretani raspitali smo se za neke korisne savete i razmenili par reči sa vežbačima.

Uprkos niskim temperaturama, ima i onih koj slojevito obučeni i vidno motivisani i treniraju napolju. U Tašmajdanskom parku na trim stazi i takozvanim "šipkama" izgleda da nema vremena za praznovanje.

Prema istraživanjima, čak 80% novogodišnjih odluka su upravo vezane za fitnes i telesno zdravlje, ali već u februaru uplata članarina za teretanu opada čak upola. Upravo zbog toga, rečeno nam je da početak ne treba biti previše ambiciozan, uz jasno postavljanje realnih ciljeva. 

Ivankine slike iz teretane ostavljaju bez daha: Ćerka Donalda Trampa pokazala izvajano telo

Ako se tuširate odmah nakon treninga, mnogo rizikujete: Evo šta može da vam se dogodi

"Za početak da kreneta sa laganim aktivnostima, da se uhodate. Mnogo ljudi pogreši pa kad se donese rezolucija krene prejakim tempom koji nije održiv ako su pre toga bili dosta statični...Ja savetujem ljudima kako biste održali konzistenciju, da izdržite veše novogodišnje odluke u fitnesu i da se pokrenete je da napravite dostižne ciljeve....Da po svaku cenu izdržite dva meseca jer je toliko potrebno da se formira navika", kaže za UNU Marko Marković, personalni trener.

Kratkoročne motivacije poput treniranja zbog letovanja ili da bi se obukla neka haljina ili odelo, često ne urode plodom - najbitnije je da nam je u fokusu dobar osećaj nakon treniranja, kažu stručnjaci. Na kraju smo proverili i čuvenu teoriju da su zbog novogodišnjih rezolucija teretane prepune baš u januaru....ali prvi sagovornik je imao isto pitanje:

Čuli smo da posle obilnih božićnih i novogodišnjih trpeza ipak treba odmoriti par dana uz naravno lakšu hranu. Takođe bilo bi dobro da nemamo prevelika očekivanja od samih sebe već da zacrtamo ciljeve i budemo konstantni. Sve u svemu, bez ogromnih očekivanja i bez izgovora. 

Velika blagodet za zdravlje mozga: Za dobro pamćenje važno je i u koje doba dana vežbate

Koliko sklekova možete da uradite u cugu: Ovo je idealan broj s obzirom na pol i godine