Uspešnost treninga leži u idealnom vremenu za vežbanje: Evo koji je najbolji tajming za teretanu

Jako je važno da birate vreme za vežbanje. Od tog vremena zavisiće i uspešnost vašeg treninga. Takođe, vreme u kom ćete vežbati odrediće i dalji tok vašeg dana. 

Dugo se mislilo da nije važno kad ćete otići na trening, o tome svedoče i teretane koje rade do kasno u noć.

Idealno vreme za vežbanje je jutro

Možda će vam ovo zvučati previše naporno, ali najbolje bi bilo da vežbate čim ustanete. 

Ako vežbate da biste smršali, onda bi trebalo da odradite trening na prazan stomak, a ukoliko vežbate zbog mišićne mase, onda treba da ga radite posle doručka. 

Mnoga istraživanja su pokazala da ujutru trošite najviše kalorija i da sagorevate mnogo više masti nego u nekom drugom delu dana.

Zašto vežbanje ponekad ne daje rezultate

Započnite dan vežbanjem, neka to bude vaša rutina

Izuzetno je važno da budete redovni i da trenirate bar 3 puta nedeljno kako bi ste postigli očekivane rezultate. 

U danima kada ne vežbate, treba da ustajete u isto vreme i da da trening zamenite nekom zdravom rutinom, na primer šetajte, obavljajte kućne poslove i slično, kako biste svoj organizam navikli na to da je jutro idealno za bitne aktivnosti tela.

Imaćete mnogo više energije tokom dana ako ujutru vežbate

Istina je da će vam dan biti lepši ako ujutru vežbate. To je još jedan benefit koji će vam se sigurno dopasti. 

Lakše ćete obavljati svakodnevne aktivnosti, bićete fokusiraniji i spremniji za rad. 

Dosta je nezgodno vežbati ujutru ukoliko radite ujutru. To može da bude jedini problem. U tom slučaju, moraćete da vežbanje prilagodite onako kako vam odgovara i onako kako možete da se uklopite.

Popularni napitak za mršavljenje koji daje energiju: Uvedite keto kafu u dnevnu rutinu

Ljudi koji ujutru vežbaju, redovnije vežbaju

Zaista ima nešto čarobno u ranom ustajanju i u poštovanju zadataka i navika. 

Kada ispoštujete sebe i ispunite svoje ciljeve, bićete ponosni na sebe i znaćete zbog čega to radite. 

Ljudi koji ujutru vežbaju navikli su svoje telo da bude budno i spremno za fizičku aktivnost. To im donosi samopouzdanje i sigurnost da mogu da vežbaju u ranim časovima. Neće ih mrzeti da svakog jutra ustaju u isto vreme i da se pripreme za trening.

Vežbanje ujutru doprineće bržem mršavljenju i boljem raspoloženju

Ako odlučite da vežbate ujtru, primetićete da ćete se bolje nositi sa stresom i da ćete biti bolje raspoloženi tokom dana. 

Takođe, ono što je mnogima bitno jeste da vaše telo troši mnogo više kalorija ujutru i da ćete brže smršati ako se budete pridržavali redovnog vežbanja.

Tri vežbe za žene koje daju brze rezultate: Zatežu i jačaju mišiće butina, gluteusa i stomaka