Vežbe od kojih muškarci beže: Otkrivamo zašto je pilates dobar za duh i telo, ali i za oba pola

Kada se spomene pilates, najčešće se pomisli na gomilu žena koje leže na strunjačama, žmure i istežu se. Ali, pilates nije to. Ovaj vid vežbi zapravo nimalo nije jednostavan, pogotovo kada se radi o korektivnim vezbama. 

Pilates vam pomaže ne samo da zategnete mišiće i napravite tonus, već i daje potporu vašem držanju.

Mnogo je različitih mišljenja o pilatesu, ali šta je pilates? 

Džozef Pilates, veliki vizionar ove tehnike uveo je mnoge elemente iz istočnjačkih veština, ali i funkcionalnog treninga. Reč je o veštini koja kombinuje vežbe za svesnost, jer um i telo rade zajedno, pokreti su svesti i sve što radite mora biti pod ličnom kontrolom. 

To znači da tokom ovih vežbi, osim smirenosti i svesnosti, dobijamo i fleksibilnost, vretenost mišića i pravilno držanje kičme, kao i jačanje ekstremiteta. 

O prednostima pilatesa, kao i zašto se sve više profesionalnih sportista okreće ovom vidu vežbi, razgovarali smo sa pilates instruktorkom Sobe7 Marijom Dubaić. Muškarci naročito izbegavaju pilates pod izgovorom da je "spor", a da li je to opravdano?

"Sve je više muškaraca koji žele da se upoznaju sa ovom tehnikom. Na istoku je ovaj vid vežbi veoma popularan i postao je lajfstajl kako ženskoj tako i muškoj populaciji. Kod nas je jos uvek pilates veština na koju dolaze uglavnom žene, ali srećom postoje društvene mreže i mediji koji pokazuju koliko su zapravo naporne ove vežbe i koliko je potreban fokus i snaga da bi se neka vežba pravilno uradila", ističe za UNU pilates instruktorka Dubaić. 

Vrhunski sportista - ide na pilates

Više nije tajna da vrhunski sport podrazumeva savršen psihološki balans, te tako, sve je više vrhunskih sportista koji pored vežbi snage u teretani, sparing vežbi, paze na adekvatan unos proteina i ugljenih hidrata, posvećuju pažnju i veštinama pilatesa kako bi doveli u ravnotežu um i telo.

"Pilates se sve više primenjuje kao obavezan vid vežbi kod vrhunskih sportista. Vežbe snage kao i forme su neizbežne da bi se postigli veliki rezultati. Međutim, ukoliko sportista teži da održi vrhunski nivo duži vremenski period onda je veoma važno da nauči kako da se psihološki izbori sa umorom, stresom, nervozom, a to sve spada u pilates", kaže instruktorka pilatesa.

U Srbiji je pilates najpopularniji među ženama. Kako nagovoriti muškarce da probaju ovaj vid rekreacije? 

Rešen najveći mit fitnesa: Da li treba da pijemo vodu dok vežbamo

"Mislim da je važno osvestiti ljude i objasniti im šta podrazumeva ova tehnika. Smatram da je najveći problem nepoznanica. I dalje možemo da vidimo da u teretanama nakon završenog treninga muškarci nemaju vremena niti volju da se istegnu, a istezanje je veoma važno za razvoj mišića. Samim tim, pilates je ovde i dalje 'dosadna i nepotrebna' veština. Naravno, vremenom počinju bolovi u leđima, kolenima, krstima i ekstremitetima, pa su fizikalne terapije i istezanje način da sebi pomognemo. Kako bismo izbegli bolove u kasnijem dobu treba odmah početi sa vežbama istezanja i jačanja koje pruža pilates". 

Ono što je važno napomenuti jeste to da pilates nije isključivo predodređen za istezanje mišića. Više je nivoa vežbi, kao i želje onih koji ga praktikuju. Pored čvrstih mišića, pokretljivosti i vretenosti, ukoliko redovno praktikujete pilates vežbe, dovodite i svoju psihu u ravnotežu kao i smanjenje stresa u dobroj meri.