Zašto lakše zaspimo na kauču nego u krevetu? Neurolozi otkrivaju iznenađujući razlog

Nije nepoznato da mnogi ljudi lakše zaspe na kauču nego u sopstvenom krevetu. Zvuči paradoksalno krevet je dizajniran za spavanje, dok kauč nije, a opet, često nas upravo taj kauč uspava brže nego bilo šta drugo.

Da li je preporučljivo dopustiti psima da spavaju u istom krevetu s vlasnicima?

Prema istraživanjima neurologa, razlog leži u navikama i uslovljenim asocijacijama koje naš mozak pravi. Ako redovno dremate u dnevnoj sobi uz TV i slabije svetlo, mozak počinje da vezuje upravo to okruženje sa opuštanjem i snom. S druge strane, krevet može postati mesto povezano sa anksioznošću, mislima i nesanicom posebno ako imate problema sa spavanjem.

Melatonin postao popularniji nego što bi trebalo: Šta treba znati pre upotrebe?

Dnevna soba nam često pruža osećaj udobnosti i sigurnosti topla svetla, poznati zvuci i meki jastučići. Spavaća soba, s druge strane, može da bude okidač za razmišljanje, brige i osećaj usamljenosti, pa se san teže "pali" kad legnemo.

Ako želite da se vratite zdravim navikama i poboljšate kvalitet sna, stručnjaci savetuju sledeće:

Pokušajte da ne ležite dok gledate TV, već da ostanete u sedećem položaju. Tokom reklama se istegnite ili popijte čašu vode, i obavezno pojačajte osvetljenje u dnevnoj sobi  ne mora to biti reflektor, ali neka bude dovoljno svetla da mozak zna da još nije vreme za san.

Popodnevna dremka: Kako da se odmorite ako imate malo vremena?

I naravno, ako ipak zaspite usred neke emisije, možda nije do kauča možda vam je jednostavno dosadno ili ste se prethodne noći previše zabavljali.

Maženje ključno za zdravlje čoveka: Ublažava bolove, depresiju i strah