Ako želite duže da živite rešenje je jednostavno: Klinička studija pokazala posledice nedostatka sna

 Uz dobre navike spavanja ljudi mogu da produže život i do pet godina, pokazuju rezultati američke studije koju je danas objavio britanski Tajms, a koji su predstavljeni na godišnjoj naučnoj sesiji Američkog koledža kardiologije sa Svetskim kongresom kardiologije.

Istraživanje sprovedeno od 2013. do 2018. godine, zasnovano na više od 170.000 ljudi, prosečne starosti od 50 godina, koji žive u SAD, otkrilo je da oni koji imaju pet faktora zdravog sna imaju manje šanse da umru prerano.

Pet faktora zdravog sna obuhvata da su ispitanici spavali između sedam i osam sati noću, imali poteškoća da zaspu najviše dva puta nedeljno, imali problema sa spavanjem najviše dva puta nedeljno, nisu koristili lekove za spavanje i osećali su se odmorno nakon buđenja najmanje pet dana u sedmici.

Među muškarcima i ženama koji su imali svih pet faktora za kvalitetno spavanje, očekivani životni vek je bio 4,7 godina duži za muškarce i 2,4 godine duži za žene u poređenju sa onima koji nisu imali nijedan ili samo jedan faktor.

Istraživači su zaključili da se osam odsto smrti može pripisati lošim obrascima spavanja pošto su pratili nešto više od četiri godine, tokom kojih je 8.681 osoba umrla, uključujući 2.610 smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti i 2.052 od raka.

Nakon uzimanja u obzir drugih faktora za koje se zna da povećavaju rizik od prerane smrti, kao što su prethodno dijagnostikovana medicinska stanja i konzumacija alkohola, ljudi koji su imali svih pet faktora zdravog sna imali su 30 odsto manje šanse da umru od onih koji nisu imali nijedan ili samo jedan faktor.

Imali su 21 odsto manje šansi da umru posebno od kardiovaskularnih bolesti, a 19 odsto manje šansi da umru od raka.