Četiri namirnice su spas za srce: Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu

Održavanje zdravog krvnog pritiska je ključno za zdravlje srca, a ishrana, stres i životne navike igraju bitnu ulogu u kontroli krvnog pritiska.

01.03.2025. 10:45

Podeli:

srce, zdravlje srca, srčani ritam - shutterstock-66941a92e04ae.webp

Foto: Shutterstock

Određene namirnice bogate su hranjivim stvarima koje mogu prirodno poboljšati zdravlje vašeg srca na način da poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju upale i pomažu u održavanju stabilnog nivoa krvnog pritiska.

Zdravi orašasti plodovi poput oraha imaju mnogo koristi, među kojima se izdvaja i snižavanje krvnog pritiska.

"Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansnom elaginskom kiselinom što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara", kazala je dijetetičarka Laura Ali.

"Mladi u Srbiji zanemaruju ovaj problem pa dožive moždani udar"

Dvanaest razloga da svakodnevno šetate: Za zdravo srce, bolji san i jači imunitet

Osim što su zdrava užina, orasi se lako uklapaju u mnoge obroke.

"Korisno je da dodate četvrtinu šoljice naseckanih oraha u ovsenu kašu, salatu ili ih pospete preko testenine s povrćem", tvrdi Ali.

Ove namirnice su najbolje za zdravlje jetre

Takođe, jogurt je jedna od namirnica sa bogatim izvorom kalcijuma koji je ključan za protok krvi kroz telo i poboljšanje zdravlja srca. Osim toga, ova namirnica lako se uklapa u ishranu.

Mahunarke poput sočiva i graška su bogate biljnim proteinima i vlaknima i odlična su alternativa za mesne izbore proteina.

Dodavanje različitih mahunarki u obroke pružiće ključne hranjive stvari koje podržavaju zdravlje vašeg srca.

Ove namirnice bogate gvožđem bi trebalo da jedete kako biste imali dobru krvnu sliku

Preuzmite mobilnu aplikaciju:

Podeli:

Tagovi

zdravlje srca namirnice dobre za srce

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.