Doktor ima izuzetnu preporuku za vas: Jedna navika u ishrani može da smanji rizik od prerane smrti

Epidemiolog i lekar Tim Spektor, koji se bavi i problemima ishrane, pozvao je ljude da češće konzumiraju određenu vrstu hrane, ističući da može da smanji rizik od prerane smrti za čak 14 odsto.

Ova prehrambena promena takođe može da pomogne u prevenciji srčanih bolesti, koje su među vodećim uzrocima smrti. Iako se čini jednostavnom, većina ljudi još uvek ne unosi dovoljne količine ove važne komponente u ishranu.

Gubitak ovog čula može da bude čak i znak prerane smrti: Obratite pažnju dok jedete

Koja količina alkoholnih pića može izazvati preranu smrt?

Spektor, naime, preporučuje unos dodatnih pet grama vlakana dnevno kako bi se postigli željeni učinci.

“Ako jedete pet grama vlakana više svaki dan, to će smanjiti rizik od srčanih bolesti i prerane smrti za 14 odsto”, rekao je u videu objavljenom na Instagramu.

Objasnio je kako ta materija dolazi do donjeg dela debelog creva, gde je razgrađuju mikrobi, oslobađajući nutrijente koji jačaju imuni sistem i podstiču rast korisnih bakterija.

“Samo dodatnih pet grama može da napraviti stvarno veliku razliku za vaše zdravlje”, navodi.

Ipak, Spektor upozorava da većina ljudi ne unosi dovoljno.

“Više od 90 odsto ljudi ne unosi dovoljno”, napisao je u opisu videa. NHS preporučuje unos od 30 grama dnevno, ali prosečan unos iznosi oko 20 grama. Hrana bogata vlaknima uključuje brokoli, sočivo, jabuke, ovas i čia semenke, među ostalim biljnim namirnicama.

Zabrinjavajući rezultati studije: Dugi kovid povećava rizik od srčanih bolesti i smrti

Jedno naučno istraživanje objavljeno 2022. godine podržava Spektorove tvrdnje, pokazujući smanjenje rizika od prerane smrti za 14 odsto na svakih dodatnih deset grama.

Druga studija iz 2016. pokazala je slične rezultate i istakla povezanost između visokog unosa i smanjenog rizika od smrti zbog srčanih bolesti i karcinoma. Ovi rezultati podržavaju trenutne preporuke da visok unos treba da bude deo zdrave ishrane.

Ovu namirnicu bi trebalo češće da jedete posle 30. godine: Utiče na zdravlje srca i mozga

Zašto su urme toliko zdrave: Gajimo ih hiljadama godina, a šta znamo o njima?