Doručak koji smanjuje nadutost: Bitan je pravilan izbor namirnica

Nadutost i osećaj težine u stomaku čest su problem savremenog načina ishrane, a stručnjaci sve više naglašavaju da se olakšanje može postići već prvim obrokom u danu.

Gastroenterolog Dr Salhab ističe da pravilno odabran doručak može značajno uticati na rad digestivnog sistema i smanjenje nadutosti.

Idealan trenutak za prvu jutarnju kafu: Tada ima najjači efekat i energija je na maksimumu

Prema njegovim preporukama, avokado je jedna od ključnih namirnica zbog visokog sadržaja vlakana koja podstiču rad creva i hrane korisne bakterije. Hleb od kiselog testa lakše se vari od klasičnog, jer prolazi proces fermentacije koji smanjuje opterećenje na probavni sistem.

Jaje na oko ili kajgana? Jedan izbor čuva zdravlje, drugi ga polako narušava

Kao prirodnu pomoć probavi izdvaja i tropsko voće poput ananasa i papaja, koje sadrži enzime bromelain  i papain, važne za razgradnju proteina i lakše varenje hrane.

Među napicima preporučuje čaj od đumbira, poznat po tome što smanjuje gasove i ubrzava pražnjenje želuca, dok se med navodi kao prirodni zaslađivač koji može imati blagotvoran uticaj na crevnu mikrofloru.

Četiri kombinacije hrane koje nikada ne treba jesti zajedno: Jednu grešku svi pravimo

Stručnjak najavljuje i knjigu "Digest & Heal", u kojoj će detaljnije objasniti principe zdrave probave i navike koje mogu pomoći u prevenciji probavnih smetnji.

Gastroenterolog ukazao na mit o zdravlju creva u koji ljudi treba da prestanu da veruju