Gojaznost u Srbiji u porastu: Adolescenti na udaru

Na osnovu statistikih podataka Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" svaka peta osoba u Srbiji je gojazna, dok je svaka treća na pragu da oboli od gojaznosti.

Posebno zabrinjava činjenica da se kod sve većeg broja adolescenata beleži značajan trend porasta gojaznosti. Osim prevelikog unosa kalorija u nastanku gojaznosti značajnu ulogu imaju nedovoljna fizička aktivnost i sedentarni način života. 

Istraživanje: Da li genetika utiče na nuspojave prilikom upotrebe lekova za mršavljenje?

Gojaznost - zdravstveni rizici

Osim prekomernog unosa kalorija, na gojaznost utiču i nedovoljna fizička aktivnost, kao i dugotrajno sedenje uz ekrane. Ovaj problem nije samo estetski – gojaznost povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući:

• dijabetes tipa 2,
• moždani udar,
• kardiovaskularne bolesti (povišen krvni pritisak, infarkt, srčana slabost),
• poremećaje probavnog sistema (masna jetra, kamen u žučnoj kesi),
• problematiku kostiju i zglobova (artroza, otežana pokretljivost).

Reaguju dok nije kasno: Kinezi objavili smernice ishrane kako bi suzbili gojaznost

"Nove studije pokazuju da gojaznost može doprineti razvoju malignih bolesti, jer hronična upala u telu povećava rizik od karcinoma", objašnjava dr Živojinović za stetoskop.info.

Kako sprečiti nastanak gojaznosti?

"Najvažniji način prevencije gojaznosti jeste usvajanje zdravih navika", ističe dr Živojinović.

Usvajanje zdravih navika podrazumeva aktivnosti na više polja.

Pravilna ishrana

• Izbegavati prerađenu i brzu hranu bogatu šećerima i mastima (peciva, grickalice, gazirani napici).
• Jesti redovne obroke u umerenim količinama, bez preskakanja doručka i kasnih večera.
• Imati zdrave užine, bazirane na voću i povrću.
• Izbegavati konzumaciju hrane dok gledamo TV, radimo na računaru ili koristimo telefon.

I namirnice sa najmanje kalorija su ukusne: Gubite kilograme uz slasne zalogaje

Fizička aktivnost

Kretati se najmanje 30 do 60 minuta dnevno – šetnja, trčanje, plivanje, vožnja bicikla ili lagane vežbe.

• Pešačiti umesto da koristimo automobil, koristiti stepenice umesto lifta.
• Hidratacija
• Piti dovoljno vode i izbegavati slatke napitke i alkohol.