Grantova studija 85 godina proučavala sreću i zdrav život: Ovih sedam navika čine najveću razliku

Da li postoji tajna dugovečnosti i sreće? Prema opsežnoj harvardskoj studiji koja je trajala više od 85 godina, čini se da odgovor leži u sedam jednostavnih svakodnevnih navika, prenosi Index.hr.

Istraživanje, poznato kao Grantova studija, pratilo je 268 diplomaca Harvarda od 1939. do 1944. godine, a rezultati su otkrili ključne prakse za ispunjen život.

Zašto se ljudi osećaju umorno i kada se hrane zdravo? Nutricionista otkriva razlog

"Grantova studija otkrila je da postoji sedam navika koje rezultiraju time da su pojedinci srećni i dobrog zdravlja u starijem dobu, umesto da završe tužni i bolesni“, navodi se u harvardskom kursu o sreći.

Prestanak pušenja

Dobro je poznato da pušenje nosi brojne zdravstvene rizike i može značajno skratiti životni vek.

Minut vežbanja dnevno produžava život?

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ova navika izaziva čitav niz bolesti, uključujući rak, srčane bolesti, moždani udar, HOBP, dijabetes tipa 2 i autoimune probleme poput reumatoidnog artritisa. Zato ne iznenađuje što je izbegavanje ili prestanak pušenja jedan od ključnih koraka ka boljem zdravlju i kvalitetnijem životu.

Umerenost u konzumiranju alkohola

Izbegavanje prekomerne konzumacije alkohola pozitivno utiče na život, štiteći i fizičko i mentalno zdravlje. Odgovorno pijenje ili potpuna apstinencija donose bolji san, viši nivo energije i jači imuni sistem.

Na emocionalnom nivou to pomaže u stabilizaciji raspoloženja, smanjenju anksioznosti i poboljšanju fokusa i sposobnosti donošenja odluka.

Da li je bilo koja količina alkohola sigurna? Evropske zemlje ne mogu da se dogovore

Održavanje zdrave telesne težine

Zdrav način života, koji uključuje uravnoteženu ishranu i redovno vežbanje, ključan je za održavanje optimalne telesne težine. To ne samo da čuva zdravlje već i značajno poboljšava opšti kvalitet života i osećaj sreće.

Kako je za Harvard Gazette još 2001. godine izjavio dr Džordž E. Vajant, jedan od rukovodilaca studije:

"Srećno i zdravo starenje, umesto tužnog i bolesnog, bar je delimično pod ličnom kontrolom."

Najčešće greške koje žene prave pri mršavljenju - trebalo bi ih izbegavati

Redovna fizička aktivnost

Svakodnevna fizička aktivnost, čak i ako je reč o samo 30 minuta brze šetnje, može drastično poboljšati raspoloženje. Vežbanje podstiče lučenje endorfina, poznatog kao hormon sreće.

To potvrđuje i studija iz 2021. godine objavljena u časopisu Frontiers in Psychology, koja je pokazala da su učesnici već posle četiri nedelje redovnog vežbanja prijavili znatno viši nivo sreće i zadovoljstva životom.

Prilagodljivost i rešavanje sukoba

"To znači da imate dobre prakse rešavanja sukoba", objašnjava se u harvardskom kursu. Iako su nesuglasice i sukobi neizbežan deo života i međuljudskih odnosa, način na koji se s njima nosimo presudno utiče na naše raspoloženje i sreću.

Razvijanje zdravih strategija suočavanja s problemima vodi ka boljim odnosima s drugima i, na kraju, ispunjenijem životu.

Hteo da se izvini supruzi pa postao hit na mrežama: Ceo region bruji o njegovoj poruci

Usvajanje razvojnog načina razmišljanja

Stav s kojim pristupamo životu u velikoj meri određuje naše uspehe. Razvojni način razmišljanja podstiče nas da neprestano radimo na sebi i ličnom razvoju, što direktno doprinosi boljem i srećnijem životu.

Kako se navodi u harvardskom kursu, ključno je ulagati u sebe: "Uložite u obrazovanje ili prakse celoživotnog učenja."

Ovako se nekada slavila Nova godina: Fotografija iz bivše Jugoslavije budi nostalgiju

Negovanje stabilnih odnosa

Jedno od ključnih otkrića 85-godišnje harvardske studije jeste ogroman uticaj koji naši odnosi imaju na zdravlje i sreću. Ulaganje u izgradnju dubokih i podržavajućih veza s partnerom, prijateljima i porodicom pokazalo se presudnim.

Upravo su ti ljudi oslonac u teškim trenucima i izvor radosti. Kako je zaključio Vajant:

"Uz naporan rad i/ili terapiju, naši odnosi s partnerima i naši stilovi suočavanja mogu se promeniti nabolje. Uspešna starost možda ne leži toliko u našim zvezdama i genima koliko u nama samima", kaže on.

Jedan zalogaj je srušio sve: Zatražila razvod nakon 25 godina braka zbog jednog parčeta torte