I Đoković probao autofagiju: UNA pita - da li je zdrava i šta zapravo radi našem organizmu?

Autofagija ili, u bukvalno prevodu, "jedenje samog sebe", postala je veoma popularan način ishrane

Isprobale su je mnoge poznate ličnosti među kojima je i srpski teniser Novak Đoković koji je, u mnogim intervjuima, o ovom režimu govorio pozitivno. 

UNA je pitala - koliko je zdravo uzdržavanje od hrane više sati ili ceo jedan dan i šta zapravo autofagija radi našem organizmu? 

Da li možete da živite bez mesa: UNA je proveravala kakve koristi imamo od isključivo biljne ishrane

Šesnaest, osamnaest ili čak dvadeset i četiri sata bez hrane. Ako ste nekada toliko dugo izdržali a da niste ništa pojeli, onda ste primenili autofagiju. 

Nekima je autofagija pomogla, nekima ne, a neki se čak nisu ni upuštali u to. Iskustva su, smatraju nutricionisti, različita zbog toga što se mnogi odlučuju da je primene da bi izgubili višak kilograma. Naglašavaju da autofagija nije dijeta, već uravnotežen način ishrane.

"Svaka pravilna ishrana i pravilno izbalansirana ishrana ima jednu vrstu autofagije. U principu - poslednji obrok je oko 19 ili 20 časova, a prvi jutarnji može da bude u 9 ili 10, i eto već imamo 14 sati gladovanja, naravno, pod uslovom da se ne gricka u toku večeri i da koristi samo voda sok neki ili kafa", kaže nutricionista dr Veroslava Stanković.

UNA je pitala stručnjake zbog čega je došlo do naglog skoka u broju zaraženih koronavirusom

U periodu kada je dozvoljeno jesti, mnogi misle da mogu "sve da strpaju u sebe", pa čak i čvarke i slaninu, ali greše, ističe naša sagovornica.

"Naš organizam je i te kako pametan. On pamti i kada ga maltretiramo tako da smanjenje broja obroka i velika razlika između poslednjeg i prvog obroka dovodi do velikog stresa. Naš organizam onda ono što pojedemo u toku dana zadržava jer zna da će biti gladan. Tako da, ti veliki razmaci između obroka mogu da budu i te kako štetni po naš organizam zato se kaže da su 4-5 obroka u toku dana jedna uravnotežena ishrana", dodaje Stanković.

U suprotnom, može doći do pojave kardivaskularnih bolesti, dijabetesa i gojaznosti. To ne znači da je autofagija nužno loša, ali je neophodno da je primenjujemo pravilno da bi dala pozitivne rezultate, zaključuju stručnjaci. Zato, poručuju, ako ste se prethodno konsultovali sa stručnim licima i dobili preporuku kako da je počnete autofagiju, u proces možete ući već danas i primenjivati ga tokom čitavog života.

Život posle kancera: Adriana se suočila sa najtežom dijagnozom i - pobedila