Jedna zdrava navika smanjuje stres i povećava nivo hormona sreće

U svetu preopterećenom obavezama, stres postaje gotovo svakodnevna pojava. Ali, prema mišljenju stručnjaka, postoji jednostavna navika koja može znatno smanjiti stres i povećati dozu hormona sreće.

Ova vežba pomaže da kontrolišete nivo šećera

U pitanju je hodanje, odnosno šetnja. Iako zvuči previše jednostavno da bi bilo efikasno, redovno hodanje ima snažan uticaj na zdravlje mozga, raspoloženje i emocionalnu ravnotežu.

Fizička aktivnost poput hodanja ne zahteva nikakvu opremu, planiranje ili posebne uslove, a dobrobiti su dokazane i kod kratkih šetnji.

Jutarnja navika stopira metabolizam: Nutricionista upozorava na grešku koju mnogi prave

Prema rečima lekara dr Ostina Perlmutera, hodanje direktno utiče na hemijske procese u mozgu, stimulišući lučenje serotonina – neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja, sna i apetita. Ističe da čak i kratka šetnja može dovesti do merljivih promena u moždanoj aktivnosti koje su povezane sa boljim raspoloženjem i mentalnom bistrinom. Redovno vežbanje takođe pomaže da se prekine krug negativnih misli i preopterećenosti, što je uobičajen problem za ljude koji imaju poteškoća da se nose sa stresom.

Šetnja je posebno delotvorna kada se izvodi u prirodi jer kontakt sa okruženjem koje ne uključuje ekrane i gradski haos doprinosi psihičkoj relaksaciji. Stručnjaci potvrđuju da samo 20 minuta hodanja dnevno može pozitivno uticati na raspoloženje.

Koliko kafa dnevno smete da popijete? "Ni šoljicu više"

Uvođenje ove jednostavne navike u svakodnevni život ne zahteva mnogo truda, ali donosi višestruku korist. Osim što pomaže u smanjenju anksioznosti i povećanju količine serotonina, hodanje poboljšava koncentraciju, kreativnost i kvalitet sna.

Stručnjaci ističu da nije bitno koliko brzo hodate, već koliko redovno to radite.

Ako tražimo prirodan način za borbu protiv stresa, bez lekova ili skupih terapija, svakodnevna šetnja bi mogla biti upravo ono što nam treba.

Lagana jutarnja rutina nam može pomoći da doživimo stotu