Da li je dobro jesti jaja za doručak?
Kako god da okrenete, ovo je jedna od najzdravijih namirnica
Foto: PixabayJaja su nutritivno bogata i svestrana namirnica koja može biti odličan saveznik u mršavljenju.
Iako su prepuna proteina, vitamina i minerala, važnu ulogu ima i trenutak kada ih jedemo. Pravi izbor vremena može ubrzati metabolizam, smanjiti osećaj gladi i pomoći u efikasnijem sagorevanju masti.
Proteini iz jaja pojačavaju osećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita. Ako ih jedemo u pravom trenutku, podstiču metabolizam i daju telu energiju kada je najpotrebnija. Suprotno tome, ako ih konzumiramo u pogrešno doba dana, njihov puni potencijal se ne iskorišćava.
Jaja za doručak
Doručak s jajima je odličan izbor za sve koji žele da smršaju. Proteini podstiču hormone sitosti, stabilizuju šećer u krvi i pružaju stabilnu energiju. Na taj način sprečavaju prejedanje i nagle padove energije kasnije tokom dana. Jaja za doručak pomažu da duže ostanete siti i spremni za dnevne obaveze.
Nakon treninga
Zahvaljujući aminokiselinama, jaja su idealan obrok posle fizičke aktivnosti. Pomažu u oporavku i rastu mišića, smanjuju bolove i održavaju metabolizam aktivnim. Tako telo efikasnije sagoreva masti i gradi snagu.
Za večeru
Jaja mogu biti i odličan izbor za laganu večeru. Bogata su proteinima, a istovremeno sadrže jedinjenja koja podstiču opuštanje i bolji san. Kvalitetan san je ključan za zdrav metabolizam i kontrolu telesne težine. Jaja u večernjem obroku mogu zadovoljiti glad, a da pritom ne unesete višak kalorija.
Iako su jaja izuzetno hranljiva, preporuka je da zdrave osobe ne konzumiraju više od sedam jaja nedeljno. Ako imate zdravstvene probleme, najbolje je da se posavetujete sa lekarom. Strateškim izborom vremena kada jedete jaja, uz uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, ova jednostavna namirnica može postati važan saveznik na putu do željene težine.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Izraelski javni servis se oglasio o učešću na Evroviziji 2026: "Nećemo se izvinjavati"
Pre 7 min
Kada počinje druga faza mirovnog plana za Gazu? Pominje se jedna vremenska odrednica
Pre 17 min
Fudbaleri Lacija bolji od Milana za plasman u četvrtfinale Kupa Italije
Pre 28 min
Kako da popunite rupe u stažu? Postoje dva načina da obezbedite penziju bez problema
Pre 43 min
Srbija pod oblacima i kišom, košava u ovom delu Srbije: Najviša dnevna temperatura do 13 stepeni
Pre 58 min
Šećer, guma i prašina pronađeni na Bennu asteroidu: Nobično otkriće naučnika
Pre 7 h
Počinje sezona raskida: Najviše veza raspada se baš uoči praznika, evo zašto
Pre 8 h
Košarkaši Hapoela savladali Asvel u 17. kolu Evrolige
Pre 8 h
