Kafa ili čaj? Jedno vam čuva kosti, a drugo ih uništava ako pređete ovu granicu

Iako i kafa i čaj imaju brojne zdravstvene prednosti, najnovije istraživanje pokazuje da ljubitelji čaja mogu imati blagu prednost kada je u pitanju gustina kostiju. Umereno uživanje u kofeinu uglavnom nije problem, ali konzumacija više od pet šolja kafe dnevno može povećati rizik od smanjene gustine kostiju, naročito kod starijih osoba.

Istraživači sa Flinders univerziteta u Australiji pratili su gotovo 10.000 žena starijih od 65 godina kroz dugogodišnju studiju o osteoporotičnim prelomima. Posebno su pratili koliko kafe i čaja konzumiraju i merenja mineralne gustine kostiju u kuku i vratu butne kosti, delovima najpodložnijim lomovima kod starijih. Rezultati, objavljeni u časopisu Nutrients, pokazali su da su ljubitelji čaja imali nešto veću gustinu minerala u kuku u poređenju sa onima koji više piju kafu.

Kardiolog rešio dilemu: Da li šolja zelenog čaja dnevno može da spusti pritisak?

Jedite ih do mile volje: Tri najzdravije grickalice koje ne goje, a "pucaju" od minerala

Koautor studije, Ryan Liu, ističe da razlog možda leži u katehinima, spojevima iz čaja koji mogu stimulisati ćelije odgovorne za izgradnju kostiju. Ipak, profesor Michael Holick sa Bostonskog univerziteta napominje da je razlika klinički vrlo mala: “Blaga korist čaja postoji, ali nije presudna. Niko ne mora da se odrekne kafe ako je pije umjereno.”

Kod kafe, primetan je efekat "prelazne tačke". Dve do tri šolje dnevno nisu štetne, ali pet ili više šolja povezano je sa smanjenom gustinom kostiju. Posebno su ugroženi oni koji u životu konzumiraju više alkohola, jer to dodatno slabi strukturu kuka. 

Kako da ne preterate sa hranom tokom praznika: U ovome je ključ

Mutirani soj gripa hara Srbijom, lekari upozoravaju na ekstremno brz razvoj kliničke slike