Kafu nikada nemojte piti u ovo doba dana: Uništavate organizam

Kafu nikada ne treba da pijete nakon buđenja, jer telo luči prirodan kortizol i pravite veliku grešku dodajući kofein na već razbuđen organizam.

Znamo svi taj trenutak kad pospani koračate ka kuhinji, tražeći svoju prvu kafu kao da vam život zavisi od nje. Ali evo iznenađenja: možda je pijete prerano.

Topla ili hladna kafa: Koja je bolji izbor za želudac, ali i raspoloženje?

Nova studija pokazala šta kofein radi mozgu

Pre nego što se probudite, telo počinje da luči kortizol prirodni hormon koji vas razbuđuje. On je najviši 30-60 minuta nakon buđenja. Ako tada popijete kafu, samo dodajete kofein na već visoki nivo stimulacije, što može izazvati nervozu, anksioznost i smanjenu osetljivost na kofein tokom vremena.

Zato se često dešava da već oko 10 ujutro osetite "pad" kafa je prerano delovala i sad ste ostali bez "goriva".

Kada je pravo vreme za prvu šolju?

Idealno je sačekati 60 do 90 minuta nakon buđenja. Tada kortizol opada, adenozin (hormon umora) se vraća, i kafa konačno ima smisla blokira umor tamo gde treba.

Ako ustajete u cik zore zbog treninga, kafa pre vežbanja može pomoći – ali samo ako ste naspavani. Pazite na količinu, često je i pola šolje dovoljno.

Ako želite da smršate ne radite jednu stvar odmah nakon buđenja

I još nešto, izbegavajte kafu posle 14h.

Kofein ostaje u telu i do šest sati. Popodnevna kafa može vam remetiti san, čak iako to ne primetite odmah.

Tri šoljice kafe dnevno produžava život: Važi samo za žene