Kardiolog savetuje: Šta ne bi trebalo raditi pred spavanje za dobro zdravlje srca
Ako je podrška zdravlju srca jedan od vaših ciljeva za 2025. godinu, možda ste među onima koji vode računa o tome šta konzumiraju
Foto: ShutterstockOno što jedete svakako utiče na zdravlje srca, ali je veoma važno i ono što radite posle večere i pre spavanja. Interventni kardiolog, dr Danijel Herman, za portal Parade, ističe da je jedna od najboljih navika za podršku zdravlju srca opuštanje i priprema tela za dobar san.
Kvalitetan san pozitivno utiče na opšte zdravlje
"Vreme posle obroka, posebno večere, treba posvetiti opuštanju", objašnjava on. Ističe i koliko je važno da se opusti i pripremi telo za san.
"Kvalitetno, redovno spavanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, smanjenju upale, hormonskoj ravnoteži, varijabilnosti otkucaja srca i poboljšanom oporavku i regeneraciji organizma. Ukratko, san nije samo vreme za odmor uma, već takođe kritičan period kada telo obavlja ključne zadatke održavanja koji štite zdravlje srca", prenosi Parade.
Iako je opuštanje dobra navika, ovaj lekar ipak savetuje da se u te kasne sate ne opuštate uz alkoholna pića i kafu. Kofein može otežati da se zaspi, a takođe je korisno ne koristiti elektronske uređaje kao način opuštanja, kao što su mobilni telefoni, računari, tableti i televizori. Ako ih već gledate, savetuje da to ne radite najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Rvačka reprezentacija Srbije od danas na pripremama na Divčibarama
Pre 14 min
Šta se dešava organizmu ako pijete kafu tokom celog dana?
Pre 29 min
Vučević danas sa predstavnicima sindikata prosvete
Pre 43 min
Još jedan neobično topao dan pred nama: Ponesite kišobrane, Beograđani, a za vikend stiže nagla promena
Pre 58 min
Muškarci priznali šta prvo primete kod žena: To ih najviše privlači - nisu obline
Pre 8 h
Fudbaler Reala Vinisijus suspendovan na dve utakmice u La Ligi
Pre 8 h
"On je jedan otuđenik i usamljenik": Rada iznenadila izjavom o Milanu Stankoviću
Pre 8 h
Džeruzalem post: Moša Pijade i danas važan u borbi protiv istorijskog revizionizma
Pre 8 h
