Koje vitamine treba češće uzimati u zimskom periodu?
Da bismo izbegli sezonski grip, posebno zimi, važno je da vodimo računa o svom zdravlju
Foto: PixabayDoktor Dejv Nikols je objasnio koji su vitamini i minerali veoma važni za podršku i jačanje imuniteta.
Posebno je govorio o ključnoj funkciji vitamina D, za koji kaže da igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati verovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.
Pored toga, važno je održavati adekvatan nivo vitamina B12. Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može dovesti do osećaja umora, nedostatka energije i anemije. Dr Nikols je za Miror objasnio da nije neophodno uzimati lekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.
"Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina", rekao je on.
On je dodao da je hrana bogata proteinima važna za oporavak ćelija i mišića, a dodatak cinku može biti efikasan u prevenciji respiratornih infekcija. Dr Dejv Nikols je pozvao ljude da prepoznaju znake nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promene kože i poremećaje raspoloženja.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Favorit "pukao" u Rumuniji: U drugi krug predsedničkih izbora idu Kalin Đorđesku i Elena Laskoni
Pre 1 min
Karijeru nastavlja u Evroligi: Mekormak potpisao ugovor sa Albom do kraja sezone
Pre 6 min
Aneta otkriva ko joj je sin kog su joj oteli iz naručja: Teška odluka je tu - ostati ili pobeći od svoje krvi?
Pre 11 min
"Nemačka će investirati u Srbiju 200 miliona evra": Ambasadorka Konrad najavila veliku podršku
Pre 13 min
Briga za Juventus: Vlahović ne trenira sa timom
Pre 21 min
Pred oltar idu potpuno goli - Kanje Vest želi da ponovi venčanje sa Bjankom: Kim Kardašijan zgrožena
Pre 21 min
Unija žena Srpske liste: Nasilje koje žene na Kosmetu trpe mora da prestane
Pre 23 min
Flik izneo očekivanja pred Brest: "Igrači moraju da veruju u svoj kvalitet"
Pre 36 min
