Muči vas nesanica: Ove biljke će vam pomoći da je prevaziđete

Šta možete da učinite kod nesanice? Pokušajte da brojite ovce - to zaista može da deluje. Ali, isprobajte i neki od ovde navedenih pristupa.

Umirujući čaj, dah ulja lavande i stvaranje rutune u vezi sa spavanjem će vam pomoći da lakše zaspite i da se ujutru probudite manje umorni i nervozni.

Ako ovo osetite dok ležite na leđima, hitno se javite lekaru: Može biti prvi znak opasne bolesti

Trik kojim vojnici rešavaju nesanicu: Za 10 sekundi zaspaćete kao beba

Biljke za prvu pomoć

Valerijana može da pomogne da se brže zaspi bez efekta “mamurluka” koje prati neke pilule za spavanje. Ona se vezuje za iste receptore u mozgu kao trankvilajzeri, kakav je valijum.

Od valerijane možete da napravite čaj, a ako vam je njen miris neprijatan, uzmite pola do jedne kašičice tinkture ili dve kapsule korena valerijane jedan sat pre odlaska u krevet.

Lavanda je od davnina korišćena za ublažavanje nesanice, bolesti nerava i lošeg varenja.

Stavljana je u tople, opuštajuće kupke koje su obezbeđivale miran san, a danas se, ipak, najčešće koristi za pravljenje čaja.

Osim što opušta mišiće, smiruje nervozu i uznemirenost, čaj od lavande deluje blagotvorno i u slučajevima poremećaja spavanja.

Priprema se jednostavno, a deluje brzo. Dve kašičice cvetova lavande prelijte šoljom vrele vode, ostavite da odstoji deset minuta i procedite. Čaj zasladite medom i pijte dve šolje dnevno, jednu obavezno pre spavanja.

Najjači prirodni diuretik: Ostatke ovog povrća svi bacamo, a ne znamo da čisti ceo organizam

Ovu aromatičnu biljku možete iskoristiti i u obliku eteričnog ulja tako što ćete kanuti nekoliko kapi u posudicu sa toplom vodom i staviti pored kreveta.

Isto tako, na ručne zglobove stavite par kapi lavandinog ulja, a možete i etričnog ulja jasmina.

I majčina dušica ima smirujući efekat. Budući da sadrži lako isparljive sastojke, čaj od majčine dušice treba spremati u poklopljenoj posudi jer u suprotnom neće imati blagotvorna svojstva.

Čaj se priprema na sledeći način – kašiku majčine dušice prelijte s dva decilitra ključale vode, poklopite i ostavite da odstoji pola sata.

Kad se čaj prohladi, procedite ga i popijte. Ukoliko ne možete da podnesete gorčinu, zasladite kašičicom meda.

Ni kafa, ni čaj, ni limunada: Ovo je najbolji napitak za dobro jutro - daje energiju i snagu za ceo dan

Zdrave navike

Svakodnevno odlazite na počinak i budite se u približno u isto vreme i izbegavajte dnevno dremanje.

Vežbajte i ostanite aktivni, najbolje 20 do 30 minuta dnevno, pet do šest sati pre spavanja.

Izbegavajte večernje aktivnosti: zamenite gledanje televizije slušanjem radija i čitanjem opuštajuće literature.

Topla kupka, lagani obrok ili polusatna šetnja pre spavanja takođe mogu da pomognu.

Narodni napitak za topljenje kamenčića u bubregu i žuči: Pije se na prazan stomak i pred spavanje

"Sinhronizovana srca": Doktor naveo zdravstvene prednosti spavanja sa partnerom