Naša nutricionistkinja otkriva: Samo 30 grama ove namirnice dnevno dovoljno je da budete srećni
Bogati su esencijalnim masnim kiselinama, proteinima i mineralima kao što su magnezijum i cink
Foto: ShutterstockU potrazi za srećom, može se činiti da je odgovor jednostavniji nego što mislimo. Prema nutricionistima, dovoljno je samo 30 grama određene namirnice svakodnevno da bi se povećala sreća i zadovoljstvo. Naša stručnjakinja iz oblasti nutricionizma, dr Ana Senčić, istražuje ovu temu.
"Jedna od ključnih namirnica koja može pozitivno uticati na naše raspoloženje su orašasti plodovi. Samo 30 grama orašastih plodova dnevno može znatno poboljšati nivo serotonina u mozgu, što je povezano sa osećajem sreće i zadovoljstva", kaže dr Senčić.
Orašasti plodovi su bogati esencijalnim masnim kiselinama, proteinima i mineralima kao što su magnezijum i cink, koji su važni za neurotransmitere odgovorne za regulaciju raspoloženja, piše Najžena.
"Osim toga, oni su prirodan izvor antioksidanata koji mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg mentalnog zdravlja" dodaje dr Senčić.
Preporučuje se da orašaste plodove konzumiramo kao deo uravnotežene ishrane, kombinujući ih sa voćem, povrćem i drugim hranljivim namirnicama.
"Važno je napomenuti da sreća nije samo o ishrani, već i o celokupnom načinu života. Uz redovnu fizičku aktivnost, dovoljno sna i pozitivne međuljudske odnose, mali dodatak orašastih plodova može biti korak ka svakodnevnom blagostanju", zaključuje dr Senčić.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Saldanja ne zna da se spusti na zemlju: Mađarima priča kako su ga Srbi "pokrali"
Pre 4 h
Novi skandal oko Diznijevog filma "Snežana": Fanovi razočarani, a nema ni "patuljaka"
Pre 4 h
Predsednik Irana stiže na samit BRIKS u Kazanju
Pre 4 h
Muškarci u krevetu ne primećuju ni celulit ni sveže depilacije: Zanima ih nešto sasvim drugo
Pre 5 h
Preporuka Stivena Kinga: Ako želite dobar horor, on zna koji je najbolji
Pre 5 h
Hezonja progovorio o budućnosti u Partizanu: Tu je i nije tu, ali jedan čovek mu je "zlatan"
Pre 5 h
Doneta odluka: Kraljica Elizabeta II dobija spomenik u Londonu
Pre 5 h
