Ne dozvolite da vam jesen ne pokvari rapoloženje: Evo kako da prevaziđete "jesenji bluz"

Sa dolaskom jeseni mnogi se susreću i sa pogoršanjem raspoloženja ili takozvanim jesenjim bluzom, ali ruski psiholog navodi da postoji nekoliko trikova koji nam mogu pomoći da sačuvamo dozu optimizma i budemo vedri čak i kada vreme nije takvo.

Fenomen "jesenjeg bluza", odnosno pogoršanja raspoloženja sa dolaskom ovog godišnjeg doba, psiholozi povezuju sa nekoliko faktora: dani su kraći, vreme napolju tmurno i hladno, a želje da napuštamo dom zbog toga imamo sve manje.

Niste ni svesni njihove "moći": Osam biljaka koje mogu da vas umire i ublaže stres

Srećom, ova faza obično traje svega mesec ili dva, a ukoliko na vreme prepoznamo simptome i uzmemo stvari u svoje ruke, ona može proći i neopaženo. Ili još bolje - može se izbeći u potpunosti.

Kako prepoznati simptome "jesenjeg bluza"

"Jesenji bluz" odražava se kako na mentalno, tako i na fizičko stanje: prisutan je osećaj konstantnog umora i neispavanosti, emocionalne apatije i snuždenosti, kao i smanjenje koncentracije i motivacije.

Mnogi u ovom periodu imaju i potrebu za nešto "jačom", začinjenijom hranom bogatom ugljenim hidratima, kao i pojačanu želju za slatkišima i nezdravim grickalicama.

Budite se tokom noći? Evo kako da ponovo zaspite u rekordnom roku

Ruski psiholog Katarina Kozejkina naglašava da ovo stanje ne treba mešati sa stanjem depresije: simptomi "jesenjeg bluza" su manje izraženi i kraćeg daha, dok su depresivne epizode akutnije i zahtevaju kompleksan pristup.

"Važno je razumeti da se tokom jeseni loše raspoloženje javlja u talasima, a ne traje konstantno, kao što je to slučaj kod depresije", navodi stručnjak.

Četiri saveta ruskog psihologa

Da biste se rešili "jesenjeg bluza" dodajte životu malo boja: učinite prostor u kome boravite koloritnijim, vizuelno privlačnijim. Boje možete dodati i garderobi koju nosite, a poželjno je da one budu tople i intenzivne.

Da biste sebi podigli raspoloženje postarajte se da sebe okružite ljudima koji vas čine srećnim i da i u njihov život unesete vedrinu: organizujte lepa druženja, kupite simboličan poklon ili učinite neko dobro delo.

Korona se vratila: Prepoznajte simptome

Jesen je i idealno vreme za brigu o sebi: možete krenuti od regulisanja ishrane i uvođenja redovne fizičke aktivnosti (koja dokazano podiže nivoe hormona sreće): bazen, teretana, ples - šta god vas čini srećnim.

Ukoliko se osećate usamljeno sada je idealno vreme i da razmislite o ljubimcu: oni su idealan način za borbu sa lošim raspoloženjem, a ukoliko ga udomite, sreća će biti još veća.

Obuzeo te je 'jesenji bluz' i nije ti ni do čega? Potraži besplatnu psihološku podršku