Nije sve u belom luku: Ovih pet namirnica su prava infuzija za odbrambeni sistem
Zaboravite na miris belog luka
Foto: ShutterstockBeli luk je poznat kao hrana koja jača imuni sistem, ali ako želite da izbegnete loš miris daha i ojačate imunitet, možete da jedete i ovih pet namirnica.
Unos hrane bogate hranljivim materijama jeste dokazan način za jačanje imunog sistema i sprečavanje bolesti. Dok beli luk ima antiinflamatorna dejstva koja pomažu u borbi protiv infekcije, druga hrana koja jača imunitet može pomoći u još boljoj borbi protiv infekcije.
Agrumi
Agrumi poput pomorandži, grejpfruta, limuna i limete bogati su vitaminima i antioksidansima, uključujući vitamin C. Antioksidansi su biljna jedinjenja koja smanjuju upalu i bore se protiv oštećenja ćelija.
Pokazano je da ishrana bogata antioksidansima smanjuje rizik od infekcija gornjih disajnih puteva, kao što je obična prehlada. Vitamin C je antioksidans koji povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, imuno-ćelija koje se bore protiv infekcije.
Paprike
Paprike su bogate vitaminom C i drugim vitaminima koji jačaju imunitet. Crvene paprike sadrže beta-karoten, vrstu vitamina A koji, takođe, podržava imunitet. Paprike takođe obezbeđuju likopen, biljni pigment sa antiinflamatornim svojstvima.
Jogurt
Jogurt je mlečni proizvod bogat probioticima, živim mikroorganizmima koji podržavaju ravnotežu crevnih mikroorganizama. Probiotici podstiču varenje i smanjuju rizik od zatvora. Takođe, mogu da koriste imuno-sistemu.
Crevni mikrobiom uključuje imune ćelije, a zdrava ravnoteža bakterija i drugih mikroorganizama u digestivnom traktu podržava imunitet.
Lisnato povrće
Lisnato povrće, poput kelja, spanaća i blitve, odličan je izvor vitamina A, C i K, kao i antioksidanata i vlakana. Antioksidansi u lisnatom povrću smanjuju upale i jačaju imuni sistem. Konzumiranje vlakana podržava zdravlje creva i može poboljšati imuni sistem.
Masna riba
Ishrana bogata masnom ribom može da ojača imuno-sistem. Masna (plava) riba, poput skuše i lososa, bogata je omega-3 masnim kiselinama. Ove zdrave masti podržavaju zdravlje ćelija i smanjuju upale.
To može pomoći vašem telu da se bori protiv infekcija i da se samo izleči. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama takođe može da poveća broj korisnih bakterija u crevnom mikrobiomu, poboljšavajući zdravlje creva i podržavajući imuni sistem.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Masovni ruski udar na Kijev: Više od 5.000 zgrada bez grejanja, leva obala bez vode
Pre 10 min
Bolomboj zna recept za Monako: "Da igramo timski i da usporimo tempo"
Pre 25 min
Ko je bio prvi dečko Melanije Tramp? Ljubav prekinula vojska - više se nikad nisu videli
Pre 40 min
Danas je Sveti Jovan: Jedan od najpoštovanijih svetitelja i treća najčešća slava kod Srba
Pre 55 min
Hladno vreme se nastavlja: Ujutru i do -13, slab porast temperature tokom dana
Pre 1 h
Naučnici poslali viruse i bakterije u svemir: Ono što se desilo moglo bi da promeni lečenje infekcija
Pre 8 h
Vukomanović: "Zvezdin cilj u atletici je da se ponovo borimo za titulu prvaka Evrope"
Pre 8 h
Zvezda Stranger Thingsa zaprepastila javnost: "Seksistički, ne vidim humor"
Pre 8 h
