Nutricionistkinja otkriva dve namirnice koje treba jesti ujutru jer regulišu šećer u krvi

Započinjanje jutra zdravim doručkom može imati značajan uticaj na to kako se osećamo

02.10.2024. 09:26
  • Podeli:
badem, bademi, hrana, hranjenje, jedenje, žena jede bademe, ishrana, orašasti plodovi - shutterstock-66377093a8d3a.webp Foto: Shutterstock

Unošenje zdravih namirnica može uticati na nivo šećera u krvi. Srećom, uključivanje hranljivih, vlaknima bogatih namirnica s niskim glikemijskim indeksom u doručak može pomoći u regulisanju šećera u krvi, smanjenju želje za hranom i podsticanju mršavljenja. 

Nutricionistkinja i dijetološkinja Krutika Nanavati izdvojila je dve najbolje namirnice koje imaju ove osobine i treba ih dodati u jutarnji obrok.

Orašasti plodovi i semenke

Prepuni zdravih masti, proteina i vlakana, orašasti plodovi i semenke bogati su hranljivim materijama i pružaju postojan izvor energije, sprečavajući nagle skokove šećera u krvi. Kombinacija proteina i vlakana stvara sitost, smanjujući unos kalorija, što doprinosi naporima za mršavljenje. Dijetolog ističe: 

"Orašasti plodovi i semenke bogati su zdravim mastima, proteinima i vlaknima, što može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i smanjenju gladi. Bademi, čia i laneno seme posebno su efikasni u davanju trajne energije".

Bobičasto voće

Antioksidanti u bobičastom voću pomažu u regulisanju šećera u krvi. Prirodna slatkoća bobičastog voća zadovoljava želju za slatkim na zdrav način, čineći ga ukusnim i hranljivim izborom za one koji žele da stabilizuju nivo šećera u krvi i podstaknu mršavljenje.

"Bobičasto voće, poput borovnica, jagoda, kupina i malina, sadrži velike količine vlakana i antioksidanata, što ih čini izvrsnim izborom za održavanje zdravog nivoa šećera u krvi. Takođe pomažu u upravljanju težinom smanjujući unos kalorija i sprečavajući skokove glukoze nakon obroka", zaključila je Krutika Nanavati.

  • Podeli:

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.

Komentari ()