Nutricionistkinja otkriva dve namirnice koje treba jesti ujutru jer regulišu šećer u krvi
Započinjanje jutra zdravim doručkom može imati značajan uticaj na to kako se osećamo
Foto: ShutterstockUnošenje zdravih namirnica može uticati na nivo šećera u krvi. Srećom, uključivanje hranljivih, vlaknima bogatih namirnica s niskim glikemijskim indeksom u doručak može pomoći u regulisanju šećera u krvi, smanjenju želje za hranom i podsticanju mršavljenja.
Nutricionistkinja i dijetološkinja Krutika Nanavati izdvojila je dve najbolje namirnice koje imaju ove osobine i treba ih dodati u jutarnji obrok.
Orašasti plodovi i semenke
Prepuni zdravih masti, proteina i vlakana, orašasti plodovi i semenke bogati su hranljivim materijama i pružaju postojan izvor energije, sprečavajući nagle skokove šećera u krvi. Kombinacija proteina i vlakana stvara sitost, smanjujući unos kalorija, što doprinosi naporima za mršavljenje. Dijetolog ističe:
"Orašasti plodovi i semenke bogati su zdravim mastima, proteinima i vlaknima, što može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i smanjenju gladi. Bademi, čia i laneno seme posebno su efikasni u davanju trajne energije".
Bobičasto voće
Antioksidanti u bobičastom voću pomažu u regulisanju šećera u krvi. Prirodna slatkoća bobičastog voća zadovoljava želju za slatkim na zdrav način, čineći ga ukusnim i hranljivim izborom za one koji žele da stabilizuju nivo šećera u krvi i podstaknu mršavljenje.
"Bobičasto voće, poput borovnica, jagoda, kupina i malina, sadrži velike količine vlakana i antioksidanata, što ih čini izvrsnim izborom za održavanje zdravog nivoa šećera u krvi. Takođe pomažu u upravljanju težinom smanjujući unos kalorija i sprečavajući skokove glukoze nakon obroka", zaključila je Krutika Nanavati.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Umetnička instalacija "banana zalepljena na zid" prodata za 6,2 miliona dolara
Pre 13 min
Partizan uzeo meru Zvezdi u prepunoj Areni: Crno-beli pred Delijama dobili prvi večiti derbi u sezoni
Pre 14 min
Rusi najavili katastrofu: "Antiraketna baza SAD u Poljskoj je prioritetna meta"
Pre 28 min
"Zadovoljstvo biti u Parizu": Lajčak razgovarao sa Hadadom o dijalogu Beograda i Prištine
Pre 30 min
Dijetetičarka sve objasnila: Osobe s visokim krvnim pritiskom ne treba često da jedu u restoranima
Pre 46 min
Presuđeno da je lagao: Glumac Džasi Smolet inscenirao rasistički i homofobni napad, "popio" i kaznu
Pre 55 min
Krozeto: Uhapsićemo Netanijahua i Galanta ako dođu u Italiju, ali odluka MKS je pogrešna
Pre 1 h
Kolosalno otkriće u Rusiji: Pronađeni ostaci mladunčeta sabljozubog tigra stari 32.000 godine
Pre 1 h
