Orašasti plodovi koji sadrže najviše proteina: Prirodni saveznici vašeg zdravlja
Orašasti plodovi su moćan izvor biljnih proteina koji pomažu u jačanju mišića i održavanju energije
Foto: PixabayBademi, kikiriki, indijski oraščići i orasi su među najboljima, pa ih svakako uključite u svoju ishranu.
Kada je u pitanju unos proteina, mnogi se prvo sete mesa, jaja ili mlečnih proizvoda. Međutim, postoji grupa namirnica koje su ne samo ukusne, već i bogate proteinima, to su orašasti plodovi.
Među njima, neki se posebno izdvajaju po visokom sadržaju proteina, što ih čini savršenim izborom za sve koji žele da povećaju unos biljnih proteina u ishrani.
Bademi su jedni od najbogatijih proteina u svetu orašastih plodova. U 100 grama badema nalazi se oko 21 gram proteina, što ih čini odličnim međuobrokom za sve koji vode računa o zdravoj ishrani.
Kikiriki, iako tehnički mahunarka, često se svrstava u orašaste plodove zbog sličnog sastava i upotrebe. Sadrži oko 25-26 grama proteina na 100 grama, što ga čini jednim od najboljih biljnih izvora proteina.
Indijski oraščići takođe su bogati proteinima, sa oko 18 grama proteina na 100 grama. Pored toga, sadrže zdrave masti, vitamine i minerale, te su odličan dodatak raznovrsnoj ishrani.
Orasi su poznati po zdravim omega-3 masnim kiselinama, ali i po značajnoj količini proteina, oko 15 grama na 100 grama. Idealni su kao užina ili dodatak jelima poput salata i žitarica.
Uključivanjem ovih orašastih plodova u vašu ishranu ne samo da unosite visokokvalitetne proteine, već i vlakna, zdrave masti i brojne antioksidante.
Bilo da ih jedete kao grickalice, dodajete u jela ili koristite u pripremi namaza, oni su ukusna i hranljiva opcija za svakodnevnu ishranu.
Uz to, orašasti plodovi su praktični i lako prenosivi, pa su savršen izbor za one koji su stalno u pokretu. Ipak, važno je paziti na količine zbog visokog kalorijskog sadržaja.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Nastavlja se Superliga Srbije: Fudbaleri Zvezde u derbiju kola dočekuju Vojvodinu, Partizan u Kragujevcu
Pre 4 min
Saturn i Neptun ga urnišu : Ovaj znak prolazi kroz pakao do kraja 2025.
Pre 4 min
Danas konstitutivne sednice skupština devet opština sa srpskom većinom na KiM
Pre 12 min
Žreb za fudbalski Mundijal od 18 sati u Vašingtonu: Stižu zvezde sporta, ali i Hajdi Klum
Pre 19 min
RHMZ upozorenje za područje Podrinja: Ostatak Srbije pod udarima košave
Pre 24 min
Oglasila se Ceca u jeku priča o prevari: "Takvo ponašanje je nedopustivo"
Pre 24 min
Modi i Putin razgovarali o Ukrajini i bilateralnim odnosima Indije i Rusije
Pre 35 min
Zašto svaka treća osoba ima glavobolju? Ovo su pravi uzroci
Pre 44 min
