Organizam ubrzano stari: Ako spavate ovoliko sati, u ogromnoj ste opasnosti

Koliko sati spavate svake noći? Ako je odgovor manje od šest ili više od osam sati, naučnici imaju važnu vest za vas. Velika međunarodna studija pokazala je da i premalo i previše sna mogu biti povezani sa ubrzanim starenjem organizma i većim rizikom od brojnih bolesti.

Istraživači su analizirali podatke gotovo 500.000 ljudi iz velike britanske baze podataka UK Biobank i otkrili jasan obrazac: osobe koje redovno spavaju između šest i osam sati imaju najbolje zdravstvene pokazatelje, dok oni koji spavaju kraće ili duže pokazuju znakove ubrzanog biološkog starenja.

Prirodni lek za oči: Nutricionisti savetuju da ovu namirnicu jedete što više, ali pod jednim uslovom

Mozak, srce i pluća među najugroženijima

Naučnici su koristili takozvane "biološke satove starenja", sofisticirane alate koji procenjuju koliko je organizam zapravo star u odnosu na broj godina koje osoba ima. U analizi su korišćeni snimci mozga, proteini iz krvi i različiti hemijski markeri u organizmu, a u prepoznavanju obrazaca pomogla je i veštačka inteligencija.

Rezultati su pokazali obrazac u obliku slova U. Najbolje su prošli ispitanici koji su spavali između šest i osam sati, dok su oni sa kraćim ili dužim snom imali izraženije znakove starenja u više organskih sistema.

Pored mozga, ubrzano starenje primećeno je i na srcu, plućima, jetri, koži, kao i na metaboličkom i imunološkom sistemu.

Mali trik za jutarnju kafu: Dodatak koji ubrzava metabolizam i smanjuje apetit

Premalo sna povećava rizik od depresije i dijabetesa

Posebno zabrinjavaju rezultati kod osoba koje redovno spavaju manje od šest sati. Kod njih je zabeležena veća učestalost problema povezanih sa mentalnim zdravljem, uključujući depresiju i anksioznost.

Kratak san povezan je i sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, respiratornih tegoba poput astme, ali i digestivnih problema kao što je refluks.

S druge strane, ni predugo spavanje nije se pokazalo bezazlenim. Ipak, istraživači upozoravaju da duži san ponekad može biti posledica postojećih zdravstvenih problema, a ne njihov direktan uzrok.

San je ključ za ravnotežu celog organizma

Glavni autor studije, docent radiologije na Univerzitetu Kolumbija Junhao Ven, istakao je da rezultati potvrđuju koliko je kvalitetan san važan za funkcionisanje čitavog organizma.

"Naša studija pokazuje da su i premalo i previše sna povezani sa bržim starenjem gotovo svih organa. To dodatno potvrđuje da san igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja organizma, metaboličke ravnoteže i snažnog imunološkog sistema", objasnio je Ven.

Nova istraživanja otkrivaju veze između veštačkih zaslađivača i rizika za zdravlje srca i metabolizma

Naučnici upozoravaju: Potrebna su dodatna istraživanja

Iako su rezultati veoma ubedljivi, stručnjaci naglašavaju da studija ne dokazuje da san direktno uzrokuje ubrzano starenje. Takođe, podaci o navikama spavanja uglavnom su prikupljeni na osnovu izjava ispitanika, što može ostaviti prostor za greške.

Zbog toga će biti potrebna dodatna istraživanja kako bi se precizno utvrdilo da li loš san direktno ubrzava proces starenja ili određeni zdravstveni problemi istovremeno utiču i na kvalitet sna i na zdravlje organizma.

Jedno je ipak jasno - kada je reč o snu, izgleda da važi zlatno pravilo: ni premalo, ni previše.

Medicinski botoks: Novi metod lečenja hroničnih migrena

Čaša vode ujutro pravi čuda: Evo šta se dešava vašem telu