Ova ukusna namirnica je prirodni čistač arterija

Zdrave arterije su ključne za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, ali mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rešenja koja mogu znatno doprineti njihovom čišćenju.

Šta treba da promenite u ishrani nakon tridesete: Nekim stvarima morate reći zbogom

Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je svojom delotvornošću iznenadila čak i kardiologe.

Losos - prirodno sredstvo za čišćenje arterija

Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Pre prženja dodajte samo jedan sastojak: Riba spremljena na ovaj način je pravi gurmanski užitak

Zašto je losos tako poseban?

• Sadrži visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
• Smanjuje zapaljenske procese u telu
• Smanjuje nivoe triglicerida
• Poboljšava elastičnost krvnih sudova
• Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka
• Kako jesti losos za najbolje rezultate?

Kardiolozi preporučuju da se jedu 2–3 porcije lososa nedeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:

• Na pari
• Pečeno u rerni
• Grilovano sa minimalnom količinom ulja
• U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima

Hrana koja podržava čišćenje arterija

Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se da se jedu i sledeće namirnice:

1. Avokado
2. Orasi
3. Maslinovo ulje
4. Brokoli
5. Beli luk

Naučni dokazi i istraživanja

Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu "American Heart Association", redovna konzumacija lososa može:

• Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
• Poboljšajti elastičnost arterija za 15%
• Smanjiti nivo "lošeg" holesterola do 20%
• Preporuke stručnjaka

Ako se konzumira na ovaj način, kafa je pravi melem za jetru

Doktor Bred Biskup iz instituta za zdravije srce i krvotok "Hartford" (HealthCare Heart & Vascular Institute) ističe:

"Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasniji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija."

Praktični saveti za uključivanje u ishranu

Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:

• Kupujte divlji losos kad god je to moguće
• Izbegavajte prženje u dubokom ulju
• Kombinujte ga sa zelenim povrćem
• Začinite ga limunom i začinskim biljem umesto solju

Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija deo ukupnog zdravog načina života koji uključuje redovno vežbanje i uravnoteženu ishranu.

Koje povrće je bolje jesti kuvano, a koje sirovo? Termička obrada nije uvek štetna