Potpuno smo ga zanemarili: Zašto ovo voće treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu

Kivi je pomalo zanemareno voće, a postoji više razloga zašto biste dan trebali da započnete upravo s ovom namirnicom.

Dva najbitnija sastojka kivija su antioksidansi i vitamin C. Količina vitamina C na 100 g kivija je 98 mg, što je duplo više od narandže i limuna. Pomaže organizmu da neutralizuje slobodne radikale, a tako se organizam štiti od mnogih bolesti.

Preporučuje se konzumiranje kivija ujutru uz doručak.

Kivi dijeta napravila pometnju: Za četiri dana izgubićete par kilograma

Jačanje imuniteta

Velika količina folne kiseline, pored vitamina C, jača obrambeni sistem organizma. Povećavaju stvaranje belih i crvenih krvnih zrnaca, takođe i antitela, koja nas štite od virusnih oboljenja.

Bolja cirkulacija

Kivi sadrži vitamin E i omega 3 i 6 masne kiseline, poboljšava zdravlje arterija. Na ovaj način se sprečava pojava tromba i krvnih ugrušaka. Idealan je za zaštitu od tromboze, srčanog udara i oštećenja mozga.

Mršavljenje

Sadrži dosta vode i nema veliku energetsku vrednost, samim tim idealan je za mršavljenje i izbacivanje tečnosti iz organizma. Ograničite se na dva do tri kivija dnevno jer veći unos može da izazove alergiju.

Jača kosti

Minerali magnezijum i kalijum nalaze se u kiviju, a odlični su za jačanje kostiju, zuba i noktiju.

Ko ne treba da konzumira kivi?

Osobe koje su sklone oboljenjima bubrega, imaju pesak ili kamen, ne treba da jedu kivi jer može doći do njhovih pokretanja.

Doktorka savetuje: Jedno povrće treba jesti svakodnevno ako želimo da sačuvamo zdravlje