Preskačete obroke, pa jedete s nogu? Stručnjaci za UNU otkrivaju kako do zdravijih navika bez rigoroznih dijeta
Stručnjaci objašnjavaju kako da spojimo ukusno i korisno
Jutros ste krenuli na posao, preskočili ste doručak, možda i ručak, a onda ste u povratku na brzinu pojeli neku pljeskavicu ili parče pice.
Mnogi od nas to rade, a kada se tome doda sedenje kod kuće, u kolima, u kancelariji, to nikako ne može da izađe na dobro. Zato, na Svetski dan hrane, stručnjaci objašnjavaju kako da spojimo ukusno i korisno.
Često je lakše pojesti nešto na brzinu i s nogu, jer to ne zahteva da u pripremu uložimo vreme. Kifla, pita, pica, pljeskavica, burger. I spisak može da ide ovako unedogled. Recept koji mnogi od nas poznaju.
Put do zdravijih navika ne podrazumeva gladovanje, rigorozne dijete ili iscrpljujuće treninge. Treneri savetuju da promene budu postepene i održive, jer se samo na taj način pravi dugoročna razlika.
"Ljudi idu na radikalne kalorijske deficite, ne jedu ništa po ceo dan, preskaču obroke. Ali to sve na kratak rok izaziva brz gubitak težine, koji je najčešće sama voda ili gubitak mišićne mase. Takve stvari ne mogu doneti dugotrajne rezultate jer to nije stil života koji neko može dugoročno da praktikuje", objašnjava za UNU trener Marko Marković.
Pravilna ishrana nije ni samo pitanje broja kalorija i kilograma na vagi. Mnogi veruju da je indeks telesne mase jedini relevantan pokazatelj da li smo prikupili neki kilogram viška, ali nutricionisti objašnjavaju da je to jedna od glavnih zabluda.
"Bodi mas indeks može da pokaže na primer, ja ako sam visoka 1,72 idealna telesna masa bi bila recimo 60 kg. Odnosno ja bih bila premršava da imam 60 kg. Zbog toga ja pristupam individualno svakom pacijentu", ističe za UNU nutricionistkinja Marija Rapaić.
Svetski dan hrane je prilika da preispitamo sopstvene navike i razmislimo o tome koliko pažnje posvećujemo onome što jedemo.
Svetski dan hrane podseća nas da pravilna ishrana nije samo pitanje izgleda i telesne težine, već pre svega zdravlja. Uravnoteženi obroci i redovna fizička aktivnost važni su koraci u prevenciji gojaznosti i brojnih hroničnih bolesti.
Briga o zdravlju počinje svakodnevnim izborima, pre svega onim što stavimo u tanjir.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Muškarac osumnjičen za polno uznemiravanje maloletnice na Paliluli: Tužilaštvo traži pritvor
Pre 6 min
Drama u Zagrebu: Borac iz Čačka srušio Cibonu sa poenom razlike
Pre 17 min
Preskačete obroke, pa jedete s nogu? Stručnjaci za UNU otkrivaju kako do zdravijih navika bez rigoroznih dijeta
Pre 28 min
Razbijena mreža povezana sa više od 18.000 telefonskih prevara: Dvojica uhapšena u Srbiji, šteta ogromna
Pre 38 min
Studentska lista održala skup u Jagodini: "Tu smo da širimo ljubav"
Pre 49 min
Nafta ponovo poskupljuje zbog tenzija na Bliskom istoku: Brent premašio 103 dolara po barelu
Pre 1 h
Haland napušta Mančester siti zbog mogućih kazni? Norvežanin navodno već izabrao novi klub
Pre 1 h
Ukinute restrikcije vode u Čačku: Građani ponovo mogu da koriste vodu bez ograničenja
Pre 1 h
