Prestanite da ih pijete na svoju ruku: Jedna velika zabluda o vitaminima masovno uništava bubrege

Mnogi ljudi uzimaju dodatke ishrani (suplemente) kako bi poboljšali zdravlje, ali uverenje da je "više uvek i bolje" može biti izuzetno opasno, posebno za bubrege. 

Preterivanje sa vitaminima, mineralima i biljnim preparatima može ih dodatno opteretiti, a u nekim slučajevima dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema, piše stručni medicinski portal "Eating Well".

Ima više vode od lubenice: Ovo voće je spas za organizam tokom tropskih vrućina

Bubrezi imaju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže u organizmu. Doktorka Nneoma Oparadži opisuje ih kao organe koji istovremeno deluju poput filtera, hemijske laboratorije i termostata. Oni neprestano pročišćavaju krv, uklanjaju otpadne materije i regulišu količinu tečnosti i elektrolita u organizmu.

"To je telesni sistem za filtraciju i održavanje ravnoteže koji uklanja otpadne materije iz krvi, a istovremeno precizno reguliše tečnost i elektrolite", objašnjava dr Oparadži.

Iako dodaci ishrani mogu biti korisni kada postoji stvaran manjak određenih nutrijenata, previsoke doze nekih od njih mogu napraviti pakao od vaših bubrega.

Povećan rizik od trajnog oštećenja bubrega

Poseban oprez potreban je sa biljnim ili takozvanim "prirodnim" dodacima ishrani. To što je neki proizvod prirodan, apsolutno ne znači automatski da je i bezopasan.

"Istraživanja dosledno pokazuju da su oštećenja bubrega povezana sa dodacima ishrani sve veći globalni problem, uglavnom zato što mnogi polaze od opasne pretpostavke da 'prirodno' automatski znači i sigurno", ističe nutricionistkinja Džesika Klansi-Stron.

Neki biljni preparati, uključujući one koji sadrže aloe veru, koren sladića ili mačju kandžu, mogu negativno uticati na bubrege ili stupiti u opasnu interakciju sa lekovima. Klansi-Stron upozorava da u određenim okolnostima ovi preparati mogu oštetiti ćelije bubrega, smanjiti protok krvi ili podstaći stvaranje kristala. Posledice mogu uključivati:

• Akutno oštećenje bubrega
• Hroničnu bubrežnu bolest
• Trajno i nepovratno oštećenje tkiva

Jeziva mogućnost stvaranja bubrežnih kamenaca

Dva vrlo popularna dodatka ishrani, kalcijum i vitamin D, u prevelikim količinama mogu dramatično povećati rizik od nastanka bubrežnih kamenaca kod nekih osoba.

Vitamin D povećava apsorpciju kalcijuma u crevima, što može povećati količinu kalcijuma koja se izlučuje mokraćom, posebno kod osoba koje su tome već sklone.

"Time raste koncentracija kalcijuma u urinu i stvaraju se idealni uslovi za nastanak kristala kalcijuma", objašnjava Klansi-Stron.

Ako urin postane prezasićen kalcijumom i drugim materijama poput oksalata ili fosfata, stvaraju se kristali koji s vremenom prerastaju u bolne bubrežne kamence.

Svi ih bacamo, a ne znamo koliko su zdrave: Semenke dinje su pune proteina, a mogu se jesti i pržene

Problem mogu predstavljati i popularni lekovi protiv gorušice na bazi kalcijum-karbonata ako se uzimaju prečesto ili u visokim dozama, jer tako u organizam dospevaju ogromne količine kalcijuma.

"Kada se istovremeno uzimaju visoke doze vitamina D i kalcijum-karbonat, njihov zajednički efekat može dodatno povisiti nivo kalcijuma u urinu i drastično povećati rizik od kamenaca", dodaje nutricionistkinja.

Opasan poremećaj ravnoteže minerala

"Prekomerna upotreba dodataka ishrani može potpuno poremetiti osetljivu ravnotežu minerala koju bubrezi svim silama nastoje da održe", kaže doktorka Oparadži.

Bubrezi neprestano regulišu izlučivanje kalcijuma, fosfata, kalijuma i magnezijuma kako bi njihovi nivoi u krvi ostali unutar normalnih granica. Visoke doze pojedinih nutrijenata ruše tu ravnotežu.

"Na primer, vrlo visok unos vitamina D može povećati nivo kalcijuma u krvi i urinu, što može dovesti do taloženja kalcijuma u bubrezima i njihovog otkazivanja", jasna je Oparadži.

Rizik je posebno izražen kod osoba koje već imaju smanjenu funkciju bubrega, jer njihov organizam znatno teže izlučuje višak određenih minerala.

Vodič za bezbedno korišćenje suplemenata

Ako uzimate više različitih dodataka ishrani, obavezno primenite sledeća pravila:

Pažljivo čitajte deklaracije: Proverite da li se isti vitamin, mineral ili drugi sastojak pojavljuje u više različitih proizvoda koje pijete (npr. i u multivitaminu i u pojedinačnom suplementu), jer biste tako mogli nesvesno da uzimate duplu i toksičnu dozu.

Posavetujte se sa lekarom: Stručnjak mora da proveri moguće interakcije između vaših redovnih lekova i dodataka ishrani, kao i da proceni šta vam je zaista potrebno, u kojoj dozi i koliko dugo.

Navika koju mnogi imaju tokom jela - može da šteti zdravlju creva

Odbacite pristup "što više, to bolje": Višak vitamina telo ne može da iskoristi, a u najgorem slučaju možete izazvati opasnu toksičnost organizma.

Pazite na kvalitet: Za razliku od lekova, kvalitet dodataka ishrani na tržištu može drastično da varira. Birajte isključivo proizvode čiju su kvalitet i sastav proverile nezavisne laboratorije i organizacije.

Dodaci ishrani mogu biti izuzetno korisni, ali samo kada postoji potvrđen manjak u organizmu. Uzimanje visokih doza "na svoju ruku" i kombinovanje velikog broja preparata bez stvarne potrebe sa sobom nosi ogroman rizik koji vam može trajno uništiti zdravlje.

Od čega je preminula Vedrana Rudan - šta je rak žučnih kanala?

Budite se žedni i suvih usta: Šta se tokom noći dešava u organizmu?