Prirodna bomba vitamina C: Pet pića jačaju imunitet i čuvaju zdravlje

Snažan je antioksidans, neophodan je za proizvodnju kolagena i imunološku funkciju, te poboljšava sposobnost tela da apsorbuje gvožđe.

Mnoga pića sadrže impresivnu količinu vitamina C i mogu da budu prikladan način za povećanje njegovog unosa.

Ne preterujte sa mandarinama: Ove grupe ljudi moraju biti posebno oprezne

Virus gripa se modifikovao i krenuo ranije: Najviše zaraženih među mladima i radno aktivnima

Sok od grejpfruta

Sok od grejpa snažan je izvor vitamina C, a jedna čaša sadrži više od 100 odsto dnevnih potreba.

Sok od grejpfruta takođe je prepun vitamina A i snažnih biljnih spojeva, uključujući karotenoide i flavonoide poput naringina, koji pomažu telu u upravljanju oksidativnim stresom i upalom.

Istraživanja pokazuju da pijenje soka od grejpa može povećati nivo vitamina C i naringina u krvi, a istovremeno pojačati ukupnu sposobnost krvi da neutralizuje štetne slobodne radikale.

Stručnjaci otkrivaju sedam namirnica koje ne bi trebalo jesti zimi

Sok od paradajza

Dok sveži paradajz sadrži solidnu dozu vitamina C, koncentrisani oblici poput soka od paradajza sadrže znatno više po porciji.

Ovo voće može da pomogne kod snižavanja pritiska, a mnogi ga izbegavaju

Paradajz od otprilike 100 grama osigurava nešto manje od 20 odsto preporučenog dnevnog unosa, dok čaša soka od paradajza sadrži 136 posto preporučenog unosa vitamina C.

Osim vitamina C, sok od paradajza dobar je izvor kalijuma i likopena, biljnog pigmenta s jakim antioksidativnim i protivupalnim svojstvima.

Sok od ananasa

Čaša soka od ananasa sadrži više od 27 odsto dnevnih potreba za vitaminom C, a takođe osigurava i druge esencijalne vitamine i minerale, poput folata i B6.

Četiri znaka da vašem telu nedostaje vitamin C

Sok od ananasa sadrži i antioksidativne biljne spojeve, poput flavonoida i bromelaina, enzima koji ima snažna protivupalna svojstva.

Smutiji

Smutije možete da konzumirate kao zdrav međuobrok ili lagani obrok ako nemate puno vremena.

Najbolji letnji smuti: Odličan za doručak, čisti organizam od toksina i osvežava

Smuti napravljen od jedne šolje smrznutih jagoda i šolje grčkog jogurta pokriva više od 68 odsto potreba za vitaminom C i osigurava 25 grama proteina koji će vas zasititi.

Sadržaj vitamina C u smutiju može se dodatno povećati mešanjem jagoda s drugim voćem ili povrćem bogatim vitaminom C, poput kivija ili kelja.

Voda s limunom

Ako želite da izbegnete kalorije i visok sadržaj ugljenih hidrata u soku, ali i dalje želite napitak bogat vitaminom C, isprobajte vodu s limunom.

Šta se dešava sa vašim telom ako pijete vodu sa limunom baš svaki dan?

Kašika sveže isceđenog limunovog soka u vodu može dodati značajnu dozu vitamina C vašoj ishrani. Voda sa sokom od jednog limuna sadrži više od 20 odsto vaših dnevnih potreba za vitaminom C.

Šta je najbolje popiti ujutru umesto kafe?