Sadrže i do 500 kalorija: Nutricionistkinja upozorava na tri proizvoda koji vam uništavaju mršavljenje

Na putu ka mršavljenju često nije problem samo količina hrane koju pojedemo. Neke namirnice i napici na prvi pogled deluju kao praktičan ili čak zdrav izbor, ali zapravo sadrže mnogo više kalorija nego što očekujemo, a pritom nas uopšte neće dugo držati sitima.

Dženifer Riko, poznata fitnes trenerica i nutricionistkinja, upozorava da posebno treba pripaziti na proizvode koji se u javnosti reklamiraju kao idealan izbor za ljude koji žele da smršaju. Među njima je izdvojila tri najveće zamke.

Alarmantna statistika u Srbiji: Svake godine od raka dojke oboli 4.489 žena

1. Kupovna smrznuta hrana

Smrznute namirnice mnogima olakšavaju svakodnevicu jer omogućavaju pripremu obroka za svega nekoliko minuta. 

Međutim, problem nastaje kada ta praktičnost postane izgovor za češće posezanje za gotovim smrznutim picama, punjenim pecivima i lisnatim testom. Riko preporučuje da prednost uvek damo svežim namirnicama ili hrani koju smo sami zamrznuli, jer tako imamo potpunu kontrolu nad sastojcima.

Crni bilans u Holandiji: Raste broj preminulih od virusa Zapadnog Nila

2. Kafe sa puno dodataka i sirupa

Kafa sama po sebi nije problem, ali sasvim je druga priča sa napicima kojima se u kafićima dodaju različiti sirupi, šećer, šlag i drugi kalorični dodaci. 

Nutricionistkinja posebno upozorava na frapućino i slične napitke koji mogu da sadrže i do 500 kalorija po čaši. Ona ih naziva "praznim kalorijama" jer drastično povećavaju dnevni unos, a ne pružaju nikakvu sitost niti hranljive materije.

Dijabetes nije jedna bolest: Ključ je u razumevanju i novim terapijama

3. Kupovne granola pločice

Granola pločice se često reklamiraju kao savršen, zdrav međuobrok, zbog čega ih mnogi automatski kupuju kada su na dijeti. Ipak, njihov sastav često krije ogromne količine skrivenih šećera. 

Savet je da uvek detaljno proverite deklaraciju i birate one pločice koje imaju manje šećera, a veći udeo proteina, ili da napravite svoju domaću granolu kod kuće.