Spavate sa otvorenim prozorom tokom hladnih noći? Evo kada ova navika postaje ozbiljan problem za zdravlje

Kako noći postaju hladnije, mnogi ljudi se pitaju da li je zdravo ostavljati prozor spavaće sobe otvoren tokom cele noći. Lekari i stručnjaci upozoravaju da ova navika, iako donosi svež vazduh, na niskim temperaturama može napraviti više štete nego koristi za organizam.

Dok spavamo, nivo ugljen-dioksida u spavaćoj sobi postepeno raste, a vazduh se puni vlagom koju izbacujemo disanjem. To je naročito izraženo ako dvoje ljudi spava u manjoj prostoriji. Otvoren prozor pomaže da se prostorija očisti, ali to ne znači da on mora da stoji na "kip" svih osam sati.

Svi je smatraju običnim prilogom, a greše: Ova moćna biljka je najbolji čuvar vaših kostiju, vida i srca

Hladna soba donosi opasne probleme

Tokom jeseni i zime, držanje otvorenog prozora tokom cele noći može previše da rashladi zidove i samu sobu. Ako se ujutru budite drhteći, imate hladna stopala ili ste izloženi promaji, vaše telo trpi stres koji narušava imunitet.

Pored toga, stalno držanje otvorenog prozora tokom grejne sezone dramatično povećava račune za struju i grejanje. Umesto toga, stručnjaci preporučuju takozvano "šok provetravanje" – širom otvorite prozore na 5 do 10 minuta pre spavanja i odmah nakon buđenja. Idealna temperatura za spavanje je oko 18 stepeni, dok u prostorijama koje ne koristite temperatura ne bi smela da padne ispod 14 stepeni.

Zamka za buđ i vlagu

Iako provetravanje služi da spreči pojavu vlage, predugo držanje otvorenog prozora zimi može izazvati kontraefekat. Kada se zidovi oko prozora previše ohlade, topla vodena para iz unutrašnjosti stana počinje da se kondenzuje na tim hladnim površinama, što je idealna podloga za razvoj opasne crne buđi.

Vlažnost vazduha u spavaćoj sobi ne bi smela dugo da prelazi 60 procenata. Ako primetite zamagljene prozore ujutru, vlažne mrlje na zidovima ili specifičan miris vlage, to su jasni znaci upozorenja koje ne smete ignorisati.

Krenula je sezona prehlada i virusa: Ove bolesti najčešće pogađaju decu u vrtićima i školama

Gradska buka tiho razboljeva srce

Vlasnici stanova u gradovima često zaboravljaju još jedan ogroman rizik koji ulazi kroz otvoren prozor – uličnu buku.

Svetska zdravstvena organizacija (SZO) naglašava da saobraćajna buka tokom noći ozbiljno remeti faze sna, čak i ako se ne probudite svesno. Dugotrajna izloženost buci dok spavamo direktno je povezana sa hroničnim stresom, padom koncentracije i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i visokog pritiska.

Razbijene zablude o brzoj hrani: UNA proverava da li je salata uvek zdraviji izbor od burgera?

Zlatno pravilo za zimske dane

Univerzalno pravilo ne postoji, ali računica je jasna. Ako živite u mirnom okruženju, nemate uključeno grejanje u sobi, ne smeta vam hladnoća i niste na promaji, možete ostaviti prozor otvoren. U suprotnom, mnogo je pametnije i zdravije da sobu temeljno izluftirate pre nego što legnete u krevet, a prozor zatvorite pre spavanja.

Kako promena vremena utiče na srce i krvne sudove: Šta savetuje kardiolog?

Ova "zdrava" navika može ozbiljno opteretiti bubrege