Stručnjaci otkrili koliko vode treba piti dnevno da biste sačuvali bubrege

Bubrezi svakodnevno obavljaju jedan od najvažnijih poslova u organizmu - filtriraju krv, izbacuju toksine, održavaju ravnotežu tečnosti i pomažu pravilnom radu celog tela. Međutim, stručnjaci upozoravaju da mnogi zanemaruju osnovnu stvar koja može ozbiljno da utiče na njihovo zdravlje - dovoljan unos vode.

Kako prenosi EatingWell, dobra hidratacija ključna je za sprečavanje oštećenja bubrega, stvaranja kamena i urinarnih infekcija.

Niste ni svesni opasnosti: Istraživanja pokazala da i manjak i višak ovog vitamina dramatično menjaju DNK

Gora od gojaznosti i cigareta: Navika koju svi smatramo bezazlenom uništava srčani mišić

Dijetetičarka Melani Bec objašnjava da bubrezi uklanjaju štetne materije iz organizma, sprečavaju gubitak korisnih supstanci, održavaju pH ravnotežu, aktiviraju vitamin D i učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca.

Kada organizam nema dovoljno tečnosti, bubrezi rade pod mnogo većim opterećenjem. Krv postaje gušća, sporije prolazi kroz bubrege, a urin se dodatno koncentriše, što može dovesti do ozbiljnih problema.

Stručnjaci upozoravaju da dehidracija povećava rizik od akutnog oštećenja bubrega, naročito kod osoba koje često koriste lekove protiv bolova iz grupe nesteroidnih antiinflamatornih lekova.

Jedan od najčešćih problema povezanih sa nedovoljnim unosom vode jeste stvaranje kamena u bubregu. Kada urin postane previše koncentrisan, minerali i soli lakše formiraju kristale koji mogu prerasti u kamen.

Stručnjaci otkrili kada je najgore vreme za ispijanje kafe

Lekari savetuju unos najmanje 2,5 litara vode dnevno kako bi se smanjio rizik od nastanka kamena, posebno kod ljudi koji već imaju istoriju ovog problema u porodici.

Nedovoljna hidratacija može povećati i rizik od urinarnih infekcija. Kada se mokraća ređe izbacuje, bakterije imaju više vremena da se razmnožavaju u mokraćnim kanalima, što može dovesti do infekcija, a u težim slučajevima i do oštećenja bubrega.

Stručnjaci upozoravaju da se hronične i ponavljane urinarne infekcije ne smeju ignorisati jer vremenom mogu izazvati trajna oštećenja bubrega.

Kako biste održali dobru hidrataciju, savetuje se:

• da tokom dana redovno pijete vodu, čak i kada niste žedni,
• da jedete namirnice bogate vodom poput lubenice, krastavca, jagoda i zelene salate,
• da uvek uz sebe imate flašicu vode,
• kao i da povećate unos tečnosti tokom toplih dana ili fizičke aktivnosti.

Sve više dece konzumira vejp cigarete, granica pala na 11 godina: Rešenje zabrana ili edukacija?

Kijevska lekarka potvrdila: Hantavirus se širi među ukrajinskim vojnicima