Ulazak u crvenu zonu: Kako preživeti pakao na temperaturama preko 40 stepeni - ove greške u kući mogu biti kobne

Kada živa u termometru pređe magičnu granicu od 40 stepeni Celzijusa, visoke temperature prestaju da budu samo tema za usputni razgovor o vremenu i postaju ozbiljan rizik po zdravlje.

Ekstremni toplotni talasi bukvalno teraju ljudski organizam da radi u "vanrednom stanju", pri čemu srce kuca brže, a krvni sudovi se šire kako bi rashladili telo.

Da biste zaštitili sebe i svoju porodicu tokom tropskih dana, nije dovoljno samo da ostanete u hladovini. Potrebno je da primenite nekoliko ključnih pravila i izbegnete uobičajene zablude koje mogu dovesti do toplotnog udara.

Potvrđen opasan oblik infekcije: Virus Zapadnog Nila u Beogradu, Pančevu i Zrenjaninu – svi pacijenti imaju meningitis

Pravilo od 20 minuta: Hidratacija pre nego što osetite žeđ

Najveća greška koju možete napraviti tokom ekstremnih vrućina jeste da čekate da osetite žeđ kako biste popili vodu. Osećaj žeđi je zapravo alarm da je organizam već blago dehidrirao.

Lekari savetuju takozvani ustaljeni ritam: popijte jednu čašu vode na svakih 20 minuta, bez obzira na to da li vam se pije ili ne. Voda ne bi smela da bude ledena, jer šokira želudac i tera telo da troši energiju na zagrevanje tečnosti, umesto na hlađenje. Takođe, izbegavajte alkohol, gazirane sokove i previše kafe, jer ovi napici deluju kao diuretici i ubrzavaju gubitak dragocene tečnosti iz tela.

Alarm za Srbiju: "Batut" upalio crveni nivo upozorenja, vreme je opasno po zdravlje

Zamka zvana "promaja" i opasne greške u kući

Kada je napolju preko 40 stepeni, otvaranje prozora tokom dana u nadi da će promaja rashladiti prostoriju je velika zabluda. Na taj način samo unosite užareni vazduh i grejete zidove. Prozore, roletne i zavese držite potpuno zatvorenim od ranog jutra kako biste zadržali svežinu. Tek kada Sunce potpuno zađe, a spoljna temperatura padne, otvorite prozore da provetrite dom.

Kada koristite klima-uređaj, pazite na zlatno pravilo termoregulacije: razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bi smela da bude veća od 7 do 10 stepeni. Ako sa 42 stepena uđete u prostoriju rashlađenu na 20 stepeni, rizikujete kolaps krvnog sistema i toplotni šok.

Ishrana koja ne opterećuje organizam

Tokom tropskih dana zaboravite na tešku, masnu i prženu hranu. Varenje takvih namirnica podiže unutrašnju temperaturu tela i dodatno opterećuje srce. Pređite na lagane obroke: supe, hladne čorbe, sveže salate i voće sa visokim procentom vode (lubenice, dinje, krastavci). Meso i teške proteine ostavite za kasne večernje sate kada se vazduh barem malo rashladi.

Simptomi koje ne smete ignorisati: Kada je vreme za Hitnu pomoć?

Toplotni udar je stanje opasno po život i može se razviti veoma brzo. Posebno obratite pažnju na sledeće simptome kod sebe ili ljudi u vašem okruženju:

Ukoliko primetite ove znake, odmah sklonite osobu u klimatizovan prostor, skinite višak odeće, stavljajte joj hladne obloge na vrat, pazuhe i prepone i hitno pozovite lekarsku pomoć.

U danima kada asfalt gori, usporite ritam. Sve teže poslove obavljajte rano ujutru ili kasno uveče, a najvreliji deo dana od 10 do 17 časova provedite u zatvorenom i bezbednom prostoru. Čuvajte zdravlje, jer ekstremne vrućine ne praštaju nemar.

Koliko vode zaista treba da pijemo svakog dana? Naučnici ruše mit o čuvenih "osam čaša"

Simptom koji masovno ignorišemo: Pripisujemo ga umoru a može biti znak opasno visokog pritiska