Uobičajena jutarnja navika je najopasnija za zdravlje žene

Ustajanje iz kreveta, teturanje do kuhinje, pristavljanje kafe, kupatilo, ispijanje prvog gutljaja kafe, i tek onda u stvari mnogi od nas počnu da se bude.

Ovaj napitak je s razlogom jedan od najpopularnijih na svetu, ali treba znati vreme i meru kako bi delovao u našu korist.

Nevidljivi saveznik vašeg srca: Zamenite jutarnju kafu sokom od ovog voća i smanjite nivo holesterola

Jutarnja navika stopira metabolizam: Nutricionista upozorava na grešku koju mnogi prave

Zašto rano ispijanje kafe loše utiče na žene?

Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa na prazan želudac, posebno kod žena, loše deluje na zdravlje.

Zbog prirodnog biološkog ritma, nivo kortizola u telu najviši je ujutro, kada se budimo, i najniži uveče, kada idemo da spavamo.

"Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijalni ritam. Kortizol loše deluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme", objašnjava za portal "Pure Wow" nutricionistkinja, lekarka Karlin Rozenblum.

Opasnost vreba: Kako vam aparat za kafu u kancelariji može naštetiti zdravlju, a da toga niste svesni

"Konzumiranje kofeina kada je nivo kortizola najviši podstiče pojačano lučenje kortizola. Iako zasad nije objašnjeno zbog čega se ovo događa, verujemo da kafa utiče na određene vitamine i minerale u telu", zaključuje doktorka Rozenblum. Ona upozorava:

"Kortizol je, kao i svi ostali hormoni, nužan za funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada smo neprestano pod stresom i kada ga telo stalno luči. Ovo može da dovede do povećanog nivoa šećera u krvi i do insulinske rezistencije."

Osim što će podstaći dodatno lučenje kortizola, kafa na prazan želudac može izazvati probavne probleme i povećati nivo želudačne kiseline. Ako imate problema sa želucem, dobro je znati da je hladna kafa 70% manje kisela od tople.

Kada popiti prvu jutarnju kafu?

Ako ustajete oko sedam sati ujutro, najbolje je popiti prvu kafu između 9.30 i podneva, kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je pre toga jesti.

Koliko kafa dnevno smete da popijete? "Ni šoljicu više"

​S obzirom na kiselost kafe, dobro je doručkovati namirnice bogate kalcijumom, poput badema, jogurta ili čija semenki, koje neutrališu kiselost, savetuje doktorka Rozenblum. Ako pijete kafu u ovo vreme, dobićete potreban podsticaj i energiju.

Nutricionisti ističu pet jutarnjih navika važnih za krvni pritisak: Ključne za zdravlje srca