Volite popodnevne dremke? To je sjajno i dobro za vas, a evo i zbog čega
Popodnevno dremanje doprinosi blagostanju zdravlja
Foto: PixabayPopodnevni odmor neki ljudi ne smatraju dobrim, jer veruju da utiče i remeti noćni san, drugi ne mogu da funkcionišu bez ovog malog odmora, a neki prosto i ne stignu da spavaju popodne.
Prema pisanjima Real Simple-a postoji jedno opšte mišljenje kada ovakav način spavanja može da bude zdrav i koristan onima koji treba da nadoknade deo sna tokom dana. Preporučuje se da traje oko 20 i 30 minuta, ali svakako ne duže od 90 minuta. Od značaja je i da to ne bude kasno poslepodne odnosno veoma blizu regularnog odnosno uobičajenog vremena za spavanje.
Međutim, prema studiji objavljenoj u časopisu „Sleep Health“, pored nadoknađivanja noćnog sna, postoji još jedna korist od redovnog popodnevnog spavanja, a to je da ljudi koji to sebi mogu da priušte svaki dan imaju veći ukupni volumen mozga.
Isto tako, prema istraživačima sa Univerziteta u Londonu i Urugvaju, redovan popodnevni odmor od oko 15 minuta poboljšava performanse određenih kognitivnih zadataka. Naučnici su analizirali genetske podatke ispitanika (njih 375.000), pažljivije pogledavši nekoliko fragmenata DNK za koje se smatra da su povezani sa popodnevnim spavanjem.
Zaključak studije ukratko navodi da je popodnevno spavanje uzročno povezano sa poboljšanim zdravljem mozga i kognitivnog zdravlja uopšte, ali i da povećava ukupni volumen mozga koji se smanjuje sa godinama i utiče na kognitivne sposobnosti.
Skeniranje mozga ispitanika pokazalo je da oni koji redovno spavaju popodne imaju mozak koji je oko 15 kubnih centimetara veći i otprilike 2,6 do 6,5 godina „mlađi“ od mozga onih koji se ne odmaraju tokom dana.
Iako studija ne daje tačno odgovor kada i koliko svakog dana treba da se odmarate za takve pozitivne efekte, ona se odnosi na prethodne studije koje preporučuju kraće spavanje od 20 do 30 minuta između 12 i 16 časova. Tada se, prema istraživačima, koristi za konsolidaciju pamćenja, a najpovoljnije vreme za dremku bi moglo da bude odmah posle ručka.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Saldanja ne zna da se spusti na zemlju: Mađarima priča kako su ga Srbi "pokrali"
Pre 5 h
Novi skandal oko Diznijevog filma "Snežana": Fanovi razočarani, a nema ni "patuljaka"
Pre 5 h
Predsednik Irana stiže na samit BRIKS u Kazanju
Pre 5 h
Muškarci u krevetu ne primećuju ni celulit ni sveže depilacije: Zanima ih nešto sasvim drugo
Pre 6 h
Preporuka Stivena Kinga: Ako želite dobar horor, on zna koji je najbolji
Pre 6 h
Hezonja progovorio o budućnosti u Partizanu: Tu je i nije tu, ali jedan čovek mu je "zlatan"
Pre 6 h
Doneta odluka: Kraljica Elizabeta II dobija spomenik u Londonu
Pre 6 h
