Zašto ste umorni i posle vikenda? Psiholozi kažu da svi pravimo iste tri greške

Mnogi već u petak popodne osete veliko olakšanje i jedva čekaju vikend kako bi se odmorili, naspavali i "napunili baterije" za novu radnu nedelju. Ipak, kada stigne ponedeljak ujutru, veliki broj ljudi se budi umorniji nego što je bio u petak.

Psiholozi i stručnjaci za spavanje upozoravaju da razlog za to često nisu posao i obaveze, već loše navike tokom vikenda. Umesto pravog odmora, mnogi nesvesno dodatno iscrpljuju organizam i mozak.

Zubi bi mogli duže da ostanu zdravi: Naučnici otkrili važnu ulogu matičnih ćelija

Živimo sa slušalicama u ušima: Stručnjaci za UNU objašnjavaju šta to radi našem sluhu i mozgu

Prva velika greška je spavanje do kasno. Iako mnogima deluje logično da vikendom nadoknade san, stručnjaci tvrde da predugo spavanje može da poremeti unutrašnji biološki sat. Kada se vreme buđenja pomeri za više od dva sata u odnosu na radne dane, dolazi do takozvanog „socijalnog džet-lega“. Zbog toga ljudi u nedelju uveče teže zaspu, a u ponedeljak se bude mamurni i bez energije.

Savetuju da se vikendom ustaje najviše sat vremena kasnije nego inače, dok kratka popodnevna dremka od 20 minuta može pomoći organizmu da se oporavi bez dodatnog poremećaja sna.

Druga greška je pretvaranje vikenda u "drugu smenu". Mnogi subotu i nedelju koriste za veliko spremanje stana, kupovinu, administrativne obaveze i druge poslove koje nisu stigli tokom nedelje. Stručnjaci upozoravaju da mozak takve aktivnosti i dalje doživljava kao stres i rad, čak i ako nisu povezani sa kancelarijom ili radnim mestom.

Lekar upozorava: Ovo je najveća greška koju ljudi prave sa keto dijetom

Zbog toga preporučuju da se kućni poslovi rasporede tokom radne nedelje u manjim intervalima, kako bi vikend ostao rezervisan za pravi odmor.

Treća i možda najčešća greška jeste višesatno gledanje u ekran telefona, televizora ili računara. Iako mnogi veruju da odmaraju dok leže i skroluju po društvenim mrežama ili gledaju serije, mozak za to vreme intenzivno obrađuje ogromnu količinu informacija.

Plavo svetlo sa ekrana, stalne promene sadržaja i takozvani "dopaminski šokovi" dodatno iscrpljuju mentalnu energiju. Rezultat je da telo miruje, ali mozak ostaje preopterećen i umoran.

Stručnjaci zato ističu da pravi odmor podrazumeva promenu aktivnosti. Ukoliko osoba tokom nedelje mnogo sedi i radi za računarom, vikend bi trebalo provoditi uz laganu fizičku aktivnost, boravak u prirodi ili druženje bez telefona i ekrana.

Bubrezi će vam biti zahvalni: Nutricionisti preporučuju ove četiri namirnice za bolje zdravlje

Ovu večernju naviku odmah izbacite: Zbog nje vam se remeti san i utiče na zdravlje mozga