Zdrav mozak u pet minuta: Jutarnja rutina neurološkinje koju svako može sebi da priušti

Svi znamo koliko je važno započeti dan na pravi način, a tek kada stručnjaci dele svoje jutarnje rutine, obično obratimo pažnju. Dr Karolina Lif, poznata neurološkinja, otkrila je jednu od najvažnijih navika u svojoj jutarnjoj rutini koja je ključna za održavanje zdravlja mozga.

Postoji dan u nedelji kada su ljudi najsrećniji: Studija pokazala i da vedrije na život gledamo ujutru

A što je najbolje, ovaj savet ne zahteva čak ni ustajanje iz kreveta! U nastavku saznajte detalje i kako ova jednostavna praksa može doprineti vašem mentalnom zdravlju.

Ako želite da smršate ne radite jednu stvar odmah nakon buđenja

Jutarnja rutina dr Lif

Dr Lif naglašava da svaki njen dan počinje kratkim emocionalnim razmišljanjem. Pre nego što ustane iz kreveta, ona odmah beleži na papiru svoje jutarnje emocije i osećanja.

"Ponekad se probudim i prva stvar koju primetim je negativno osećanje ili neraspoloženje, ali to odmah prepoznajem i prenosim na papir", kaže ona. Ova praksa, iako jednostavna, pomaže joj da se suoči s osećanjima pre nego što pređu u ostatak dana.

Po jutru se dan poznaje

Prema dr Lif, u trenutku buđenja vaš um je veoma ranjiv jer se vaš nesvesni i svesni um ponovo povezuju. Ako ne obratite pažnju na svoja osećanja čim se probudite, ta negativna osećanja mogu vas pratiti kroz ceo dan.

Dr Lif ističe koliko je važno posvetiti nekoliko minuta refleksiji kako biste se postavili na dobru "osnovnu liniju" pre nego što započnete bilo kakvu aktivnost.

Čisti jetru, izbacuje toksine i topi salo: Svako jutro ovaj eliksir pijte na prazan želudac

Nezahtevna tehnika

Ako nemate vremena da se posvetite ovome odmah po buđenju, dr Lif predlaže da razmišljate o svojim emocijama dok obavljate rutinske jutarnje aktivnosti poput pranja zuba ili pripremanja za dan.

Ukoliko primetite da ste zarobljeni u negativnim mislima, ovo je znak da treba da prekinete ciklus i preusmerite energiju na pozitivan tok pre nego što se suočite sa svakodnevnim obavezama.

Zašto je bitno da pokušate

Jutarnja rutina može postaviti ton za ceo dan, a emocionalna refleksija pre nego što ustanete iz kreveta može značajno doprineti vašem mentalnom zdravlju.

Umesto da odmah skočite na društvnee mreže ili proveravate mejlove, odvojite nekoliko trenutaka da razmislite o svojim osećanjima, zapišite ih i usmerite svoj um na pravi put. S ovom jednostavnom, ali moćnom navikom, vaš dan može biti mnogo produktivniji i pozitivniji.

Osvežava kao limunada, budi kao espreso: Kafe tonik je idealan za one kojima ne prija mleko