Želite dug život? Ove tri navike mogu da pomognu

Tri stvari su ključne

05.01.2026. 15:35

Podeli:

shutterstock_2400851001 baka baba starica dug život zdrav zdravlje ishrana hrana zdrava salata povrće vežbanje-695bb733c351b.webp

Foto: Shutterstock

Iako genetika može igrati određenu ulogu u dugovečnosti, postoje i faktori načina života koje treba uzeti u obzir ako želite da produžite svoj životni vek.

Studija DNK dugovečnih ljudi može da otkrije u čemu je njihova tajna

Pojam "super-ager", odnosno "superstarci", odnosi se na starije osobe koje imaju izuzetne kognitivne i fizičke sposobnosti, kao i karakteristike ponašanja, u poređenju sa svojim vršnjacima iste starosne dobi.

Doktorka Ejmi Šah tokom svoje karijere susrela se sa brojnim "superstarcima", uključujući i sopstvene roditelje. Zbog toga je odlučila da podeli svoja saznanja sa svima koji žele da žive dug i zdrav život.

Grantova studija 85 godina proučavala sreću i zdrav život: Ovih sedam navika čine najveću razliku

Tajna dugovečnosti:

Održavajte društvene veze

Učešće u razgovorima i društvenim okupljanjima pozitivno utiče na pamćenje, fokus, komunikaciju i sposobnost rešavanja problema. Mozak tako ostaje aktivan i prilagodljiv.

Društveno okruženje nam pruža nove ideje, stavove i znanja, što dodatno poboljšava kognitivne sposobnosti.

"Putnik kroz vreme" pokazao kako se slavio Božić pre 125 godina

Ostanite fizički aktivni

Dokazano je da fizička aktivnost, naročito kardio vežbe, povećava hipokampus – ključni deo mozga za pamćenje – i usporava starenje mozga.

Vežbanje poboljšava protok krvi u mozak, podstiče stvaranje novih moždanih ćelija, doprinosi psihičkom blagostanju i pomaže u održavanju rutine.

Lekarka preporučuje tri jednostavne vežbe koje se mogu raditi svakodnevno: spuštanje na pod i ponovno ustajanje, balansiranje na jednoj nozi i izvođenje dubokog čučnja.

Otvoren muzej loših poklona: Mesto gde "promašaji" konačno dobijaju svojih pet minuta

Stimulirajte svoj um

Mentalni trening poboljšava kognitivne sposobnosti, odlaže njihov pad, podstiče stalno učenje i doprinosi emocionalnom blagostanju.

Kako biste održali mozak aktivnim, važno je da se bavite različitim mentalnim aktivnostima i izazovima.

Nemački bračni par proslavio 100. rođendan: Skoro toliko dugo se i poznaju

Preuzmite mobilnu aplikaciju:

Podeli:

Tagovi

Fizička aktivnost zdrav život dug život

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.