Žene, obratite pažnju šta pijete: Ovo piće povezano je sa jačim kostima

Malo ko bi odbio šolju dobrog čaja. Međutim, svakodnevni izbor između čaja i kafe mogao bi da ima značajan uticaj na zdravlje kostiju kod žena, pokazuje jedno novo istraživanje.

Osteoporoza je čest zdravstveni problem kod žena starijih od 50 godina.

Svakoj trećoj ženi biće dijagnostikovana ova bolest, koja nastaje kada organizam ne uspeva da nadoknadi staru kost koja se prirodno razgrađuje. Zbog toga kosti postaju krhke i slabe, sklonije prelomima, a njihovo zarastanje može biti otežano.

Koje doba dana je najbolje za nešto slatko?

Starije žene posebno su izložene riziku od osteoporoze jer nivo estrogena, hormona koji ima važnu ulogu u metabolizmu kostiju, opada nakon menopauze. Sličan efekat mogu imati i operacije uklanjanja jajnika.

Istraživači iz oblasti javnog zdravlja sa Univerziteta Flinders u Australiji analizirali su navike u konzumiranju čaja i kafe kod oko 9.700 žena iz SAD starijih od 65 godina, u okviru šire studije o osteoporozi objavljene 2025. godine, objavljeno je u časopisu "Nutrients".

Najbolji napitak protiv nadutosti pre spavanja, prema nutricionistima

Učesnice su u četiri navrata, tokom perioda od približno deset godina, putem anketa prijavljivale koliko često piju čaj i kafu.

Istraživanje je obuhvatilo i podatke o zdravlju njihovih kostiju. Mineralna gustina kostiju (BMD) merena je u predelu kuka i na užem delu spoja butne kosti sa kukom, uz pomoć rendgenskog snimanja kojim se određuje količina minerala u kostima.

Žene koje su redovno pile čaj imale su nešto, ali statistički značajno veću mineralnu gustinu kostiju kuka u poređenju sa ženama koje nisu pile čaj.

Jedno od mogućih objašnjenja su jedinjenja iz čaja, poznata kao katehini, koja bi mogla da podstaknu rad ćelija odgovornih za izgradnju kostiju.

"Čak i mala poboljšanja gustine kostiju mogu dovesti do manjeg broja preloma kada govorimo o velikim grupama ljudi", rekao je epidemiolog sa Univerziteta Flinders Envu Liu.

Ne gasimo glad, menjamo mehanizam u mozgu: "Ljudi učestvuju u eksperimentu, to je treća faza ispitivanja"

Pioseban efekat kod gojaznih žena

Konzumiranje čaja imalo je posebno pozitivan efekat kod žena sa gojaznošću.

Sa druge strane, rezultati u vezi sa kafom bili su neujednačeni. Žene koje su pile više od pet šoljica kafe dnevno češće su imale nižu mineralnu gustinu kostiju, što je u skladu sa istraživanjima koja ukazuju na to da kofein može negativno uticati na apsorpciju kalcijuma.

Pijenje kafe u bilo kojoj količini takođe je bilo povezano sa smanjenom mineralnom gustinom butne kosti kod žena koje su tokom života konzumirale veće količine alkohola. To ukazuje na mogućnost da se efekti ova dva faktora na zdravlje kostiju međusobno pojačavaju kada se kombinuju.

Sadrže i do 500 kalorija: Nutricionistkinja upozorava na tri proizvoda koji vam uništavaju mršavljenje

Važno je napomenuti da su učesnice istraživanja uglavnom bile bele žene, zbog čega se rezultati ne mogu nužno primeniti na širu populaciju.

"Naši rezultati ne znače da morate da se odreknete kafe ili da počnete da pijete čaj u ogromnim količinama", objasnio je Liu i dodao da umereno konzumiranje čaja može biti jedan jednostavan način za podršku zdravlju kostiju, dok veoma velika količina kafe možda nije idealna, posebno kod žena koje konzumiraju alkohol.

"Iako su kalcijum i vitamin D i dalje osnov zdravlja kostiju, ono što se nalazi u vašoj šolji takođe može imati određenu ulogu. Za starije žene, uživanje u svakodnevnoj šolji čaja možda je više od prijatnog rituala – može biti mali korak ka jačim kostima", poručio je on.

Najbolje vežbe za zdravlje kostiju: Zaštitite se od osteoporoze