Četiri stvari koje radite tokom dana, a zbog kojih ne možete zaspati noću

Odlažete telefon u drugu sobu prije spavanja i pridržavate se jednostavne rutine. Ipak, ponekad jednostavno ne možete zaspati.

1. Jedenje nezdrave hrane

Prema studiji iz maja 2023. objavljenoj u Obesity, sudionici istraživanja koji su nedelju dana bili na dijeti bogatoj šećerom, zasićenim mastima i prerađenom hranom imali su lošiji kvalitet sna od onih koji su sledili zdravu prehranu.

2. Sedite ceo dan

Ako radite posao koji zahteva da sedite veći deo dana, možda ćete teže zaspati noću, kaže dr Džejd Vu.

“Moramo biti aktivni tokom dana kako bismo zaradili kvalitetan san noću”, kaže ona za Best Life.

3. Dremanje

Ukoliko dremate više od 30 minuta i posle 15 časova, vaše šanse da ćete zaspati se vidno smanjuju uveče.

4. Radite u svojoj spavaćoj sobi

Studija iz 2021. pokazala je da je 31 posto radnika koji rade na daljinu uredilo svoju kancelariju u svojoj spavaćoj sobi (a 38 posto ih radi iz stvarnog kreveta).  

Na ovaj način radno okruženje i okruženje za odmor su spojeni što mozgu daje pogrešne signale.

I naravno, najveći uticaj na kvalitet sna ima - stres, pogotovo onaj na poslu.