Ako se borite sa nesanicom, jednu stvar nikako ne bi trebalo da radite
Nekoliko korisnih saveta
Foto: ShutterstockAko imate problema da zaspite, verovatno ste isprobali brojna moguća rešenja, uključujući uzimanje melatonina, isključivanje kofeina posle 14 časova i ne korišćenje paravana pre spavanja. Prema rečima stručnjaka, postoji jedna uobičajena navika koja ometa san, a mnogi ljudi toga nisu ni svesni.
"Važno je izbegavati nedosledan raspored spavanja jer to u velikoj meri remeti vaš cirkadijalni ritam. Kada se ne pridržavate doslednog rasporeda, vašem mozgu je veoma teško da predvidi kada bi trebalo da počne da proizvodi hemikalije koje su mu potrebne da bi zaspao. Čak i 30-minutna devijacija može biti dovoljna da poremeti san kod ljudi koji su posebno osetljivi na san", kaže neuronaučnik Čelsi Roršajb.
To znači da ne bi trebalo da menjate vreme odlaska u krevet. Na primer, možda tokom radne nedelje idete u krevet oko 22 sata, a vikendom ostajete budni do ponoći. Takva nedoslednost može otežati san.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Sa njom je stao pred oltar: Ovako je Palma govorio o svojoj supruzi Snežani
Pre 2 min
Šampion Evrope nije mogao protiv Žalgirisa: Lesor bolji od Smajlagića, ali uzalud
Pre 14 min
Pale gipsane ploče u pomoćnoj prostoriji UKC Niš
Pre 20 min
Ukrajina se sprema na odgovor Rusiji: Zelenski najavio razvoj novih tipova vazdušne odbrane
Pre 33 min
Bajatović nakon američkih sankcija Gasprombanci: Srbija i Rusija traže rešenje za plaćanje gasa
Pre 33 min
Određen pritvor jednoj od uhapšenih povodom nesreće u Novom Sadu
Pre 44 min
Kakav ulov belgijske policije: Otkriveno pet tona kokaina u kontejnerima u luci Antverpen
Pre 50 min
COP29: Bogate zemlje će isplaćivati siromašnijim 250 milijardi dolara godišnje za borbu protiv klimatskih promena
Pre 59 min
