Biljka protiv nesanice i stresa: Bolja od čaja od kamilice?

Stres i nesanica postali su deo svakodnevice mnogih, a sve više ljudi traži prirodna rešenja umesto sintetičkih lekova.

Dok je kamilica već decenijama prvi izbor za opuštanje, mnogi sada otkrivaju moćne efekte jedne biljke koja može biti još delotvornija – valerijane.

Trik kojim vojnici rešavaju nesanicu: Za 10 sekundi zaspaćete kao beba

Šta je valerijana i kako deluje?

Valerijana (Valeriana officinalis) je biljka koja se vekovima koristi kao prirodni sedativ. Njeni korenovi sadrže jedinjenja koja povećavaju nivo GABA neurotransmitera u mozgu – istog onog koji umanjuje nervozu i umiruje misli. Zbog toga se valerijana naziva prirodnim lekom protiv nesanice i anksioznosti.

Bolja od kamilice?

Kamilica je blag i svakodnevni saveznik, ali valerijana deluje brže i intenzivnije, naročito kod osoba koje imaju ozbiljnije probleme sa snom.

Mača čaj: Zdrava i niskokalorična zamena za kafu

Kamilica

• Blago deluje
• Lagana aroma
• Postepeni efekat

Valerijana

• Jače smiruje
• Zemljani miris
• Brži efekat
• Iako obe biljke imaju svoje prednosti, valerijana je čest izbor onima kojima kamilica više ne pomaže.

Odaberite idealan čaj za vašu krvnu grupu: Od aloje do maslačka

Koje koristi donosi?

• Umiruje nervni sistem
• Poboljšava kvalitet sna
• Ublažava anksioznost i napetost
• Smanjuje broj otkucaja srca

Čisti krv i jetru, pomaže srcu i bubrezima: Ova moćna biljka raste svuda oko nas, a čupamo je kao korov

Mnogi korisnici tvrde da im valerijana pomaže već nakon nekoliko dana redovne upotrebe.

Kako se koristi?

Valerijana se može koristiti:

• kao čaj (koren se prelije vrelom vodom i ostavi 10 minuta)
• kao tinktura
• u obliku kapsula ili tableta (dostupno u apotekama i biljnim drogerijama)

Preporuka: Konzumirati 30–60 minuta pre spavanja.

Zašto je kefir toliko zdrav i kakav uticaj zapravo ima na creva?

Postoje li nuspojave?

Uglavnom su blage i retke:

• pospanost tokom dana
• blaga vrtoglavica

Napomena: Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i deci bez prethodne konsultacije sa lekarom.

Bonus recept: Čaj za miran san

Potrebno:

• 1 kašičica valerijane
• 1 kašičica matičnjaka
• 1 kašičica lavande

Preliti šoljom vrele vode, poklopiti, ostaviti 10 minuta, procediti i piti polako pred spavanje.

Zaključak

Valerijana može biti snažan saveznik u borbi protiv savremenih izazova kao što su stres i nesanica. I dok kamilica ostaje klasik, ova biljka zaslužuje mesto u vašoj večernjoj rutini. Prirodno, dostupno i efikasno rešenje da konačno spavate kao beba.

Istina o zelenom čaju: Da li zaista sagoreva masti