Zaspaćete kao beba: Popularna tehnika "mesečevo disanje" kao efikasno sredstvo protiv nesanice

Ne postoji ništa gore od toga da legnete u krevet i ne možete da zaspite, pa provedete noć u prevrtanju.  Ako vam ovo zvuči poznato, nemojte paničiti, jer postoji nekoliko načina da vam pomognu da zaspite. 

Da li ste ikada čuli za mesečevo disanje? 

Reč je o japanskoj tehnici, na sanskrtu poznatoj kao Chandra Bhedana, a koristi se u jogi, a pomoći će vam da zaspite za nekoliko minuta.

Mesečevo disanje se vežba zatvaranjem desne nozdrve i udisanjem i izdisajem kroz levu nozdrvu. 

Da biste to uradili, lezite u krevet i udobno se smestite, a zatim nežno zatvorite desnu nozdrvu palcem. 

Zašto nije dobro spavati sa otvorenim ustima

Udahnite polako držeći desnu nozdrvu zatvorenu, a zatim polako izdahnite kroz levu nozdrvu.

Iako ovo može zvučati prilično neobično, veoma je efikasno jer se smatra da je leva strana vašeg tela povezana sa parasimpatičkim nervnim sistemom. 

To je mreža nerava koja pomaže opuštanju vašeg tela nakon perioda stresa ili opasnosti, a takođe je korisna za odmor. 

Vežbe disanja pomažu da se vaše telo smiri, reguliše disanje i rad srca tako da se osećate opušteno i spremno za spavanje.

Kako da znate kada treba da kupite nov jastuk za spavanje? Uradite ovaj brzi test

Jednostavno morate da ponovite korake nekoliko puta dok ne otkrijete da vaš um više ne radi i da se razbistrio, a telo se opustilo. 

Ako se probudite u sred noći, možete pokušati i sa disanjem na mesec da vam pomogne da ponovo zaspite. 

Šta znači sanjati medveda: Ako vam je "zalutao" na posao - blago vama, ako vas juri - ne valja