Buđenje usred noći u isto vreme? Ovaj signal nemojte da ignorišete

Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na dob ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može imati značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.

Istraživanje lansiralo pravilo "5+2": Najmanje što možete da uradite da sebi produžite život

Razlozi za noćna buđenja su različiti – od stresa i anksioznosti, preko loših navika spavanja, pa sve do zdravstvenih problema. Razumevanje uzroka i posledica ovog fenomena prvi je korak ka pronalaženju efikasnih rešenja i ponovnom uspostavljanju kvalitetnog sna.

Povremeno pomeranje i buđenje tokom noći je prilično uobičajeno, često uzrokovano bukom ili potrebom za odlaskom u toalet. Međutim, ako se to dešava redovno, to može biti znak nečeg ozbiljnijeg.

Loše večernje navike: Povećavaju kortizol i otežavaju gubitak sala na stomaku

Lekar Amir Khan otkriva zašto se svake noći budite u isto vreme. U epizodi svog podkasta No Appointment Necessary, objasnio je da uporno buđenje može biti posledica visokog nivoa kortizola, hormona koji se oslobađa kada je telo pod stresom.

"Kortizol ima ono što nazivamo dnevnim varijacijama, što znači da se tokom dana menja – njegov nivo je viši ujutru i tokom dana, a zatim noću počinje da opada. Međutim, ako ste stalno pod stresom, ne dolazi do tog pada kortizola koji vam je potreban da biste zaspali. Zato uspavljivanje postaje zaista teško", naveo je.

Ritual pred spavanje koji ublažava anksioznost: Ovako možete resetovati um

Dodao je da to može dovesti do buđenja u tri ili četiri sata ujutru svake noći.

"Nivo kortizola počinje da raste oko tri ili četiri sata ujutru, a zatim vas prirodno budi u zoru. Ako je vaš osnovni nivo kortizola već visok i onda počne dodatno da raste u to vreme, probudićete se jer to više nije normalan porast – već ste krenuli sa mnogo višeg nivoa. Buđenje u tri ujutru je veoma često", zaključio je.

Kako neki ljudi spavaju samo četiri sata noću, a i dalje se osećaju odlično?