Kako gazirana voda utiče na organizam? Ako je često pijete, morate znati jednu stvar

Gazirana voda poslednjih godina je sve češći izbor onih koji žele osveženje bez šećera i kalorija. Mnogi se i dalje pitaju kakav uticaj ima na zdravlje, posebno na zube, probavu i kosti.

Iako sadrži ugljenu kiselinu i ima blago kiselu pH vrednost, stručnjaci ističu da ne predstavlja ozbiljnu pretnju zdravlju. Neka istraživanja pokazuju da pomaže kod probave i doprinosi boljem osećaju sitosti, piše Healthline.

Rapsodija ukusa: Rolat od spanaća sa krem sirom i lososom

Uticaj gazirane vode na zdravlje

Gazirana voda ima pH vrednost između 5 i 6, što je čini blago kiselom. To je posledica hemijske reakcije između ugljen-dioksida i vode, pri čemu nastaje slaba ugljena kiselina. Upravo ta kiselina daje onaj karakterističan osećaj peckanja u ustima. Važno je naglasiti da konzumacija gazirane vode ne dovodi do poremećaja kiselinsko-bazne ravnoteže u organizmu, jer bubrezi i pluća regulišu pH vrednost krvi.

Koliko vode zaista treba piti dnevno? Dijetetičari imaju jasan odgovor

Uticaj na zube

Jedna od najčešćih briga vezanih uz gaziranu vodu odnosi se na zdravlje zuba. Budući da gazirana voda sadrži ugljenu kiselinu, može da ima blag erozivni učinak na zubnu gleđ.

Istraživanja pokazuju da je taj učinak minimalan u poređenju sa štetom koju uzrokuju zaslađena gazirana pića poput gaziranih sokova. Stomatolozi savetuju konzumaciju uz obrok ili ispiranje usta običnom vodom nakon pijenja, kako bi se dodatno smanjio rizik za zube.

Uticaj na probavu

Gazirana voda može da ima pozitivan učinak na probavni sistem. Istraživanja su pokazala da može da poboljša sposobnost gutanja, posebno kod starijih osoba ili onih sa teškoćama u tom području. Podstiče duži osećaj sitosti nakon obroka jer usporava pražnjenje želuca. Ipak, naučna zajednica ističe potrebu za dodatnim istraživanjima kako bi se ti učinci detaljnije potvrdili.

Uticaj na kosti

Uprkos mišljenju da gazirana pića loše utiču na gustinu kostiju, za gaziranu vodu takva tvrdnja nije naučno utemeljena. Stručnjaci objašnjavaju da se problemi sa kostima više povezuju sa konzumacijom pića koja sadrže fosfornu kiselinu, a ne s običnom gaziranom vodom.

Pijete kiselu vodu, a ne znate šta radi organizmu: Jedna čaša je dovoljna

Nacionalna fondacija za osteoporozu navodi da prirodne mineralne vode sa mehurićima mogu čak povoljno da deluju na zdravlje kostiju, zahvaljujući sadržaju minerala poput kalcijuma i magnezijuma.

Tri šoljice kafe dnevno produžava život: Važi samo za žene

Uticaj na srce

Nova istraživanja ukazuju na to da gazirana voda može da ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem. Jedno od istraživanja iz 2023. pokazalo je da povećava protok krvi, posebno u srednjoj moždanoj arteriji. Ipak, reč je o preliminarnim nalazima pa su za konačne zaključke potrebna dodatna istraživanja.

Gazirana voda u umerenim količinama nije štetna za zdravlje nego može da ima neke prednosti. Bez kalorija je, prijatna je alternativa običnoj vodi, a istovremeno pruža svežinu.